近期失眠，怎么缓解？ 年龄18，女，可能是因为高三压力大吧。 自从之前的一次睡前说自己5:30起来，但是后面在睡觉中想着五点半会不会太早。然后后面直接三点过就醒了。（平时是6:00起来）以至于后面大多数说睡觉都会在三点，四点，五点醒来。失眠之后有时会莫名其妙的不开心。导致我很多时候原本自己在学习的时间都没什么状态。这样会不会的不常失呢。）有时觉得自己高三压力大。 离本科线还有80分。但我确实在一点一点进步了，但是离高考只有140多天了，我知道我不该慌。有时候真的会莫名奇妙的会去想这个问题。但这样之后我才发现我心理应该出了点问题。我们老师说心理健康是大于学习的。 我搜了要缓解失眠，平时要在22:00-22:30睡，可我住校，平时在学校寝室又吵，一般23:50之后才能真正睡着，所以面对这个问题，走读的话也不太可能，太麻烦了。换寝室也不知道其他寝室吵不吵。 个人是那种内向敏感型人格，初三也也有天天不开心过。但无失眠症状。 我不希望再这样下去。我也不希望这样导致什么心理疾病，啊我该怎么办
近期失眠，怎么缓解？
年龄18，女，可能是因为高三压力大吧。
自从之前的一次睡前说自己5:30起来，但是后面在睡觉中想着五点半会不会太早。然后后面直接三点过就醒了。（平时是6:00起来）以至于后面大多数说睡觉都会在三点，四点，五点醒来。失眠之后有时会莫名其妙的不开心。导致我很多时候原本自己在学习的时间都没什么状态。这样会不会的不常失呢。）有时觉得自己高三压力大。
离本科线还有80分。但我确实在一点一点进步了，但是离高考只有140多天了，我知道我不该慌。有时候真的会莫名奇妙的会去想这个问题。但这样之后我才发现我心理应该出了点问题。我们老师说心理健康是大于学习的。
我搜了要缓解失眠，平时要在22:00-22:30睡，可我住校，平时在学校寝室又吵，一般23:50之后才能真正睡着，所以面对这个问题，走读的话也不太可能，太麻烦了。换寝室也不知道其他寝室吵不吵。
个人是那种内向敏感型人格，初三也也有天天不开心过。但无失眠症状。
我不希望再这样下去。我也不希望这样导致什么心理疾病，啊我该怎么办
高三是一个特殊时期，学习任务繁重压力大，睡眠不好确实会影响到学习生活，也让人状态变得很差，这是你目前最困扰的地方。
1.既然客观的条件没办法改变，那你就要自身去调节，不要给自己太大的压力，现在虽然时间紧迫，离本科还差几十分，但不要总把关注点放在这个上面，你会一直觉得还差很多，你要看到自己进步了多少，自己已经拥有了多少，如果你能拥有几百分，几十分也肯定是没问题的。你能进步，说明你有这个能力，也有一些方法的，这些都是促使你达到目标的资源。
2.如果晚上入睡困难，晚上可以选择喝杯牛奶，跟着音频做一些放松练习，听一些舒缓的音乐，让自己头脑放松下来。
3.如果早醒的情况持续一点时间了，而且有一些情绪低落，兴趣减退等情况，可以去正规医院做一些心理测验和评估。