陷入一个思维困境怎么办？ 现况：大二学生，一想象到某些特定的情景(比如宿舍记单词，比如舍友看见我好好学习)，脑里就会模拟别人此刻的内心(她好努力哦+焦虑负面情绪)，然后自己就心里特别难受压抑。到后来，一想到要专心学习，然后就会想同学察觉了会怎么看我，脑海就会特别压抑。现在处于一种在学校根本无法专心学习的状态。每次学习都带着强烈的压抑和排斥，害怕别人看法。每次学完也没有快乐的情绪，特别紧迫。每天的心情都是持续的担忧。尽管自己明白了最终竞争对手不是他们，尽管能想清楚其实并没有必要，但还是老这样，是我意志力不够坚韧吗？感觉陷在这种思维里出不来，想寻求一下大家的意见。
陷入一个思维困境怎么办？
现况：大二学生，一想象到某些特定的情景(比如宿舍记单词，比如舍友看见我好好学习)，脑里就会模拟别人此刻的内心(她好努力哦+焦虑负面情绪)，然后自己就心里特别难受压抑。到后来，一想到要专心学习，然后就会想同学察觉了会怎么看我，脑海就会特别压抑。现在处于一种在学校根本无法专心学习的状态。每次学习都带着强烈的压抑和排斥，害怕别人看法。每次学完也没有快乐的情绪，特别紧迫。每天的心情都是持续的担忧。尽管自己明白了最终竞争对手不是他们，尽管能想清楚其实并没有必要，但还是老这样，是我意志力不够坚韧吗？感觉陷在这种思维里出不来，想寻求一下大家的意见。
你好，看到你详细地描述，你会发现自己所描述的事情都没有发生，对吗？你的担心也不是未来要发生的事情，而是自己的想法，自己在脑海中想象的场景和结果。所以，你的描述中用到陷入了思维困境，其实你自己已经意识到这是思维的问题，对吗？
你首先可以尝试将想法与事实剥离。想法不是事实，它存在你的脑子里面，我们没有办法去解决想法。我们可以不管它们，想法有产生和消失的规律，一个想法产生之后会随着时间和你做事情的过程中自然消散，我们既不能消除想法，也无法控制想法，顺其自然即可。
学会给自己解压，学会关怀自己。一般来说，大学的生活相对而言是比较轻松的，不知道现在的你是不是处于备考的状态？比如考证书之类的时期，这个阶段，人的压力比较大，不过是暂时的，考试过后会好很多。除了学习，你可以做自己喜欢的事情，学会劳逸结合，学会放松才会走得更加长远。
从你的文字中看出来你是一个有追求，对自己要求比较高的同学，相信你会更好地关怀自己。