最近压力比较大

您好，很高兴能回复您的问题

通过您的描述，了解到，最近您的压力比较大，不知道该怎么缓解，是这样吗？

非常理解您的感受，随着社会的发展，我们在不同的阶段，会面对不同的压力，比如学业压力、生活压力、结婚压力、家庭压力、教育压力等等。要想活的轻松，就需要直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。


所以我们可以通过认知行为疗法，改变自己。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 在ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价，所产生的错误信念(B)所直接引起。

那么如何改变压力呢？

第一：摆正心态，不要攀比，提升自我竞争力

第二：接纳焦虑，感受焦虑的来源，去战胜焦虑

第三：放松法

如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。