如何调整情绪失控，找回自己的力量？克服无...

我知道自己的原生家庭限制我的一切社交和无时无刻用金钱控制我，威胁我。我今天下午刚刚从学校回来，做了答应给我去年新交好朋友的生日蛋糕，在那过程中我真的是感到焦虑，唯恐失去，或者哪里没有做好会遭受冷暴力。但事实上我的那个朋友并不会，只是我这么认为的，因为我认为的称之为朋友的都是深交，并且三观和追求差不多朋友。
我今天受到班主任的评价，她说我的成绩已经到达了顶峰了，她说我是控制不住自己，但是恐惧未来，所以多想。但事实上我想啊，我并不是，我可以控制我自己，但是就是害怕过去高三的那一年黑暗再度重演，就是长期无力感消磨我的积极乐观，也因为自己好像没有什么正能量输入，压抑死了还在读了6年的学校住宿。
我刚刚和我妈说我想星期日请假回家自习，我妈不同意，而且说出了和以前我不想住宿来否定我的一模一样的理由，（因为我觉得他们在宿舍吵闹，完全忽视我的感受）让我感到这个人，在这个她称之为她自己的地盘的地方，完全是一直不变的失去理智的巨大封建系统。
我确实是没有必要去期待她做任何什么事情，连提必要的要求都害怕被拒绝。我不喜欢自己这样的想法，行为。
我现在只是觉得好像和我唯一联系的奶奶，我父母，我的一两个好朋友，班主任老师，他们对我都冷漠了，比以前，还有没有那种期待了。我觉得现在他们都欠我的一样，我感觉到心里空间很小，选择很小了，也许是老师今天又和我翻旧账，和我也要考试了。我觉得自己确实是把握不住生活环境，也把握不住自己的学习效果了。
现在我感到压抑，易怒，甚至明天不想去学校，面对让我感觉反差大的老师，（因为她只是私底下鼓励我，但是上课从来没有任何重视我，尽管我成绩不错）。我现在就感觉到自己患得患失，活在自己的世界里面，没有看实际生活了。