我改变不了敏感，只能遵循一种沟通模式 这也许又是我单身的原因，我无法克制敏感任何沟通只能要他人心平气和，自己似乎是一个玻璃只要一有否定类词语，或者疑问的话，和大声带有情绪的话，就会不舒服失眠，不断的解释道歉，或者气愤低落。我怎么快速克服，比如2月达到…..
我改变不了敏感，只能遵循一种沟通模式
这也许又是我单身的原因，我无法克制敏感任何沟通只能要他人心平气和，自己似乎是一个玻璃只要一有否定类词语，或者疑问的话，和大声带有情绪的话，就会不舒服失眠，不断的解释道歉，或者气愤低落。我怎么快速克服，比如2月达到…..
您好，在您的描述中，我看到了您对自己的批判，和一种想快速改变的动力，也看得出您对人际交往的焦虑。
在您的内在，有一个总是在质疑你、批判你的声音，也有一个“我不好”的核心信念，一旦外界的声音激活了你内在质疑批判的声音，你就会感到自己被质疑、被批判，然后会不舒服失眠，开始怀疑自己或变得气愤低落，这一套情绪模式形成了你目前僵化的沟通模式，构成了敏感、玻璃心的表象。
想要改变这种状况，首先试着重新审视自己，客观的评价自己的优点和缺点，与内在的评判做一个对比，降低情绪强度。等不掺杂那么多情绪渲染后，在别人说话时，你才不会那么容易感到自己被否定，才能更加客观地判断别人是不是真的在否定、质疑你。当你对自己有一个更客观的认识，哪怕是别人的攻击，也不再会轻易动摇你对自我价值的评估，你会成长为一个内心更加强大、情绪更加稳定的人。这需要一个过程，你要给自己逐渐成长的时间。
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到您，祝一切顺利！