不敢向父母表达愤怒怎么办？ 我妈妈特别喜欢抓住我的一点缺点拼命地攻击我，比如我字写得不好看，脸上长了痘痘，有点驼背，每次看到我有这些表现，妈妈就像一个AI机器人触发了指令，用特别严厉的声音训斥我“把背挺起来”、“满脸痘痘丑成什么样”之类的，我非常的生气，可是不敢对她说……
不敢向父母表达愤怒怎么办？
我妈妈特别喜欢抓住我的一点缺点拼命地攻击我，比如我字写得不好看，脸上长了痘痘，有点驼背，每次看到我有这些表现，妈妈就像一个AI机器人触发了指令，用特别严厉的声音训斥我“把背挺起来”、“满脸痘痘丑成什么样”之类的，我非常的生气，可是不敢对她说……
你好，看到你说妈妈喜欢攻击你的一切缺点，像一个AI机器人一样监测到目标行为就会做出相应的攻击动作，这样你感觉压力很大，感受到受伤、生气，想和妈妈好好谈谈，希望可以不要再这样和你相处是吗？
【非暴力沟通】是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。
著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。
非暴力沟通有四要素，其实就是我们使用非暴力沟通的四步法。他们分别如下：
第1步：描述事实（观察）：观察。用眼睛、耳朵、脑子，针对具体的事情，理清楚事情的原由。这一步要求我们说出的话是我们观察到的事实和结果，而不是判断或评判。比如：你这孩子怎么撒谎呢？（这是评判）。我看到的情况与你所说的不一致。（这是描述的观察结果）。
第2步：表达感受（感受）：这一步我们要注意区分感受与想法是不同的，想法往往含有判断的成分。比如：我觉着你不在乎我（这是想法），我觉着我很孤单（这是感受）
第3步：了解需要（需求）：感受的根源在于我们自身的需要、期待以及我们自身对他人言行的看法，也就是我们的感受来源于我们自身的需要，而不是别人。
第4步：提出请求（请求）：你想要对方怎么做，要明确告知别人你要什么，你期待他采取什么样的行动来解决问题。
你妈妈对你的行为很关注很紧张或许是对你给予了很多期望，太希望你成为一个完美的孩子，不妨使用【非暴力沟通方法】和妈妈沟通，不仅可以解决问题，还可以不破坏关系。
可以尝试这样说：妈妈，每次我没做好你都会很严厉地指责我（描述事实），这样的态度让我感觉很受伤（表达感受），毕竟我不可能事事都做得非常完美，我希望你不要那么严厉（提出需求），如果做得不好以后可以温柔地提醒我吗（提出请求）？
可以试着这样和妈妈沟通，今后遇到类似的情况也可以使用非暴力沟通的方法♥。