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开始的时候很久没睡着感觉，早晨醒来感觉不太好，一整个晚上感觉睡的不踏实，整个人有点憔悴
连着两个晚上睡不着，整个人有点憔悴，能理解你的恐惧和担心。 关于恐惧自己是不是抑郁这件事情，有看到你说偶尔会想到死的念头，会有恐惧情绪，这种恐惧的情绪影响了你的睡眠，这种状态持续多久了，如果大于两周，建议去寻求专业帮助。 关于睡眠，看你的描述貌似是你的恐惧情绪在影响着，睡前建议做一些放松的事情。 1.睡前1小时尽量避免使用手机、平板等电子设备，顺应生物钟的节律，按时入睡。 2.入睡前，收听助眠声音 收听来自大自然的白噪音，如雨声、山林风声、温柔海浪声，或者节奏舒缓的器乐演奏，都能让我们安静下来。这类声音的特点是持续、稳定，在频率上的能量分布均等，对睡眠质量有着积极的影响，专业睡眠机构也常把助眠音乐作为治疗失眠的有效手段。 希望我的回答能够帮到你。
连续两晚躺下却睡不着，心理有点小紧张，恐...
开始的时候很久没睡着感觉，早晨醒来感觉不太好，一整个晚上感觉睡的不踏实，整个人有点憔悴
连着两个晚上睡不着，整个人有点憔悴，能理解你的恐惧和担心。
关于恐惧自己是不是抑郁这件事情，有看到你说偶尔会想到死的念头，会有恐惧情绪，这种恐惧的情绪影响了你的睡眠，这种状态持续多久了，如果大于两周，建议去寻求专业帮助。
关于睡眠，看你的描述貌似是你的恐惧情绪在影响着，睡前建议做一些放松的事情。
1.睡前1小时尽量避免使用手机、平板等电子设备，顺应生物钟的节律，按时入睡。
2.入睡前，收听助眠声音
收听来自大自然的白噪音，如雨声、山林风声、温柔海浪声，或者节奏舒缓的器乐演奏，都能让我们安静下来。这类声音的特点是持续、稳定，在频率上的能量分布均等，对睡眠质量有着积极的影响，专业睡眠机构也常把助眠音乐作为治疗失眠的有效手段。
希望我的回答能够帮到你。