每天睡的不少还是很困，又困又头晕，有时候...

你好，每天晚上睡觉时间很多，但白天还是打不死精神，头疼头晕，是这样吗？

这种睡眠状态持续多久了呢？出现这种情况有可能是睡眠深度睡眠不深造成的。

在深睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也明显降低，因此深睡眠也称为慢波睡眠。人在深睡眠阶段的睡眠程度最深，唤醒阈最高。

如果在深睡眠阶段被唤醒，可能出现头晕，心悸，心情烦躁等症状。

研究发现，在深睡眠阶段，大脑可以得到充分休息，消除疲劳的效果也最好。

深睡眠对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，一般来说，深睡眠时间越长，睡眠质量就越好。

【?如何拥有充足的深睡眠，老师有几点睡眠改善建议】：

(1)心理因素:过度兴奋、焦虑、精神紧张、抑郁等情绪都可能导致浅睡增加、深睡不足，一般随着这些情绪反应的缓解，睡眠质量可以得到改善。

(2)生理因素:过度疲劳、各种疾病引起的身体不适(如疼痛、瘙痒、咳嗽等)均可能导致浅睡过多、深睡不足。

(3)环境因素:光线、噪音、温湿度等因素都会干扰睡眠，保持安静、舒适、黑暗的卧室环境，选择适合自己的床品、枕头和床垫，有助于改善浅睡过多、深睡不足的情况。

(4)生活节律:倒班、时差、作息不规律等因素都会使体内的生物钟紊乱，导致浅睡过多、深睡不足。定时休息，准时上床睡觉，准时起床迎接阳光，让生物钟正常运行，可以改善睡眠质量。

(5)饮食:尼古丁、酒精和刺激性的食物，都对深睡眠有干扰作用，导致浅睡眠过多。远离烟酒，午后不喝咖啡、浓茶，晚餐避免大吃大喝。

(6)运动:适当运动，使躯体疲劳感增加时，人体就需要增加深睡时间消除疲劳，浅睡眠比例会随之降低。不过，临睡前应避免剧烈运动，否则处于兴奋状态的肢体及高体温可能让您入睡困难。

感谢你的信任，希望我的回答能够帮到你。