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从你的提问中我看到，你处于严重精神内耗中，大脑中有很多杂音，总也静不下来，这让你很焦虑，也严重影响了你的学习效率，是这样么？ 我能体会到，你焦虑的主要来源是担心不能满足家人的期待，当你想努力学习的时候，你的脑海中总是会出现一些评判、指责的声音，这些声音让你很焦虑，让你对自己的能力产生了怀疑，更阻碍了你集中精力去学习。 导致人精神内耗的原因往往有三个: ①给自己设定了很高的目标，理想自我和现实自我差距严重。 ②把自己与问题捆绑过于紧密。比如在学习这件事上，你认为自己是因为“蠢”才学不进去。这样一捆绑，你的目光就停留在“我蠢”上，不断地自我攻击，越是这样，就越是觉得自己学不会。 ③对自我的不确定。当我们的自我不够坚固时，别人的评价就会让我们体会到纠结和焦虑，甚至怀疑自己。
19岁很焦虑，学什么也学不进去，感觉自己...
从你的提问中我看到，你处于严重精神内耗中，大脑中有很多杂音，总也静不下来，这让你很焦虑，也严重影响了你的学习效率，是这样么？
我能体会到，你焦虑的主要来源是担心不能满足家人的期待，当你想努力学习的时候，你的脑海中总是会出现一些评判、指责的声音，这些声音让你很焦虑，让你对自己的能力产生了怀疑，更阻碍了你集中精力去学习。
导致人精神内耗的原因往往有三个:
①给自己设定了很高的目标，理想自我和现实自我差距严重。
②把自己与问题捆绑过于紧密。比如在学习这件事上，你认为自己是因为“蠢”才学不进去。这样一捆绑，你的目光就停留在“我蠢”上，不断地自我攻击，越是这样，就越是觉得自己学不会。
③对自我的不确定。当我们的自我不够坚固时，别人的评价就会让我们体会到纠结和焦虑，甚至怀疑自己。