我好焦虑，压力好大，没有朋友，一个人独来...

我好焦虑，压力好大，没有朋友，一个人独来独往，容易因为一点小事陷入一段焦虑，精神内耗，有时开朗有时沉默一天不说话，不知道该和谁说。

父母也不太理解，每天都在抑郁焦虑中转化,我该怎么办啊又担心会考过不了，其实没什么但就是会茵为一点小事内耗，崩溃，不知道自己是不是得了什么心里病，好难受。

恋恋不舍的金鹏 2023年03月07日 21:25 IP属地: 黑龙江

徐燕的回答

徐燕心理咨询师 IP属地: 江苏 2023年03月07日 22:40

你独自承受着很大的压力，真的很不容易，重压下出现焦虑和抑郁情绪也是很正常的。
身边也没有一个人能帮你分担点，甚至父母也不能给予很大的理解，这种情况下，一点小事也会引燃你的焦虑的，这不是什么心理疾病，但是需要应对和处理的；
生活中总是面临着来自各方面的压力，比如学业，人际和职业发展等；不知除了考试，还有哪些事情给你带来了压力？
焦虑等情绪本身其实并不可怕，很多时候，焦虑的持续是因为对焦虑的焦虑，即对焦虑的对抗，可以尝试去接纳你出现的焦虑情绪，去体验它，而不是消除它。
另外，你可以不断的告诉自己，脑子里面所想的，担心的事情只是脑子里的想法而已，未必会真的发生的，你可以做个统计检验下你担心的事情有多少发生了，然后会发现想法并不等于现实的。
希望我的回答对你有所帮助。