15岁女初三生 每天都很烦躁焦虑 看着别人都在努力 只有自己在原地踏步 真的很紧张 每天都在告诉自己要好好学习 可是一到学习就根本注意力集中不了 而且有的时候还会胃那不舒服 真的很难受 我不想辜负父母对我的期望 可我真的好累好累 每天回来都要被骂 我真的不知道我那里做的不好 想改变 但是又不知道怎么改变
15岁女初三生 每天都很烦躁焦虑
看着别人都在努力 只有自己在原地踏步 真的很紧张 每天都在告诉自己要好好学习 可是一到学习就根本注意力集中不了 而且有的时候还会胃那不舒服 真的很难受 我不想辜负父母对我的期望 可我真的好累好累
每天回来都要被骂 我真的不知道我那里做的不好 想改变 但是又不知道怎么改变
您好！有缘看到你的问题贴。
可以感受你到巨大学习压力，迫切想提高成绩却没有方向的焦虑及得不到父母鼓励与支持的委屈。同时我更看到了你出色的自我觉察，这是很多很多同龄人都做不到的，也是做出改变的第一步，而你已经做到了！
就像解决一道数学题，我们需要明确的思路与解题步骤。提高学习成绩无疑是一道难题，注定会有一个比较长的解决过程。所以深呼吸，我们先明确思路。
1.在焦虑情绪下，我们大脑是无法有效的分析思考的，所以降低焦虑情绪程度是第一步。过往的经验中，你是如何从焦虑紧张的情绪中冷静放松下来的？也可以尝试新的放松减压方式，音乐，运动，冥想等等。只要可以让我们放松一些，可以冷静的思考，那么这个方式就是有效的。如果无法找到有效的方法，或身体持续出现不适，一定要找专业的机构协助或到医院就诊。
2.接下来我们要承认理想的成绩不是一蹴而就的，它像长跑的终点，需要我们一步一步跑过去，幸运的是我们还有时间，而且比还没有觉察的人时间多，所以沉住气。先找到方向。方向或许是哪一科相对容易提高？或许是总分提高一些？等等。
3.沿着这个方向，我们还需要支持才能坚持下去。这些支持很多要来自我们自己，一定要肯定和看到自己每一次的进步与努力，看到现在的自己和过去的自己的不同，任何一点不同都是值得肯定的。我们还需要外来的支持，可以是父母，老师，同学，朋友等等。勇敢的表达自己，为自己争取支持，你会惊喜自己得到的比预期的多。
希望我的回答可以帮助到你，感谢您的信任！