怎样改变习得行无助啊？ 社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
怎样改变习得行无助啊？
社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
你在留言中，对刚上大学的自己是这样评价的：不会打扮、没有思想。
我在想，一个刚刚高中毕业的大一新生，之前高中把几乎所有的时间都放在了学习?上，对书本以外的信息“不上心”，既不打扮，也不看课外书（所谓“思想”的来源），这明明是一个优点呀！如果大一新生打扮的很时髦?，谈吐中很多艺术气息?，那只说明一点，这个女孩子没有好好用功读书！
其实我理解你的意思，你提到的“没有思想”更多是指【主见】、【自信】，对吗？
——有时候感觉自己不好，不像别人那样优秀，或是才艺出众，或是谈吐非凡，或是样貌倾城、光鲜闪耀；
——有时候特别容易被别人的意见影响，没有自己的主见，明明应该自己决定的事情，可是别人无意间一句话，就让自己不敢那样做了，结果很不开心；
——很想打开社交的大门，但是自己就是走不出第一步，导致自己错失了很多机会，也错过了很多朋友，现在人际圈子很狭窄，自己透不过气。
是这样吗？
孤独是一种难以品味的感觉。伤心?了，想要找个人说说话，打开微信通讯录，翻了好久，都不知道能找谁倾诉；有开心事?了，想分享喜悦，也不知道和谁说能不被嫉妒，能否让彼此都开心。看着别人三五成群，有说有笑的，自己形单影只，心里真的不是滋味。你承受了这么多，从学校到单位，你真的不容易！
【一、自卑其实是在每个人身上都有不同程度的体现】
我曾经一度认为，自己是一个自卑的人，总是放大自己的缺点，忽视自己的优点，认为别人怎么都那么好，自己这么不堪。看着朋友们开朗热情，好像每天都没有烦恼，怎么会像我一样自卑呢？也许这就是我的“出厂设置”吧。
#慢慢长大了发现，其实自卑每个人都会有，只是，有的人没有表达出来而已。
荣格按力比多的活动方向，把人的性格分为外向型和内向型，没有孰优孰劣，只能说各有优势。总体来说，内向的人和外向的人，在别人眼中是很不一样的——内向的人更容易悲观，更容易自卑，更容易不开心，真的是这样吗？
其实不是的。我们可以首先来了解一下【内向】【外向】的区分方法和各自的行为模式。
#当你感到精神疲惫时，如果你需要通过独处来【充电】，那么你就属于内向型；
相反，如果你需要通过社交来【充电】，那么你就属于外向型。
这么一说，你会不会想到，有一些同学，明明上了一天课很累了，TA却还能热情洋溢的拉着朋友聊个不停，或者回到宿舍就开始煲电话粥，几个小时都不觉得累。因为，这是TA恢复精力的方式，TA乐在其中，当然不会累。
而内向型的人就不一样了。感到累（精神上）的时候，必须要独处，告别喧嚣，关上门窗，独自听听音乐、看看电影、读读书、写写字，只有这样，才能让TA恢复精力。这时候如果强拉着TA出去唱KTV，恐怕TA 要烦死啦。
而我们往往会认为外向型的人不会自卑、不会悲伤，其实不是的，自卑、悲伤这样负面的情绪，每个人都会在生活中积累，那些外向的人也一样，只是他们充电的方式让你感到“不那么悲伤”而已。
其实，并不是只有你自卑，只是你的体验更加敏感，排解它的方式门槛比较高而已。
【二、内向型的人有自己的财富】
难到手内向型的人，就要一辈子受负面情绪的影响，一直悲观、自卑下去吗？
不是的。
#在感知上
【外向型】：①能主动观察，速度较快；②带有概括性；③反应较快；④带有记录性；⑤有明显情绪反应
【内向型】：①观察较为被动，但更为细致；②能够分析；③感受精确性较高；④带有解释性；⑤情绪反应较隐蔽
通过对比可以发现，内向型的人，更有【共情力】，更能做到“感同身受”，也就是俗话说的“有人情味”，善于和朋友产生更加紧密的情感链接。当然了，这里我仅仅举了【感知层面】的差别，其他方面，内向型的人也有自身的特点。每个人都有属于自己的财富，就看你怎样看待和运用了。
【三、社交问题，无非一个边界罢了】
本杰明﹒富兰克林：“爱你的邻居，但不要拆掉你的篱笆。”
这句话，就是【边界】的描述。
人际交往中，我们需要做的就是设定好自己的【边界】，也远离别人的【边界】。
设定【边界】，目的在于“自己舒服”；
远离【边界】，目的在于“别人舒服”。
在社会交往中，每个人的边界其实都是由【自己】设定的，并在相互试探中【传递】给他人。小张拿走了小王桌上的苹果，小王说：“给我放回来，想吃自己去买！”小张虽然嘴上说着“真小气，不就一个苹果么！”，但还是把苹果还回去，以后再也没有对小王做过类似的事。如果苹果被拿走的时候，小王什么也没说，你猜猜小张心里在想什么？小王真是个大方的人？错了，小张会知道他还没有触犯到小王的边界，他下次还可以这样做，甚至可以进一步试探，下次借他的电脑打打游戏。你觉得，你的“懦弱”有没有可能只是因为你没有设定好自己的社交边界，所以才让朋友们产生了误解，认为你真的什么都不在乎、都可以容忍？
如果你认同我的说法，不妨思考一下，你要为自己设定哪些社交边界呢？是“拿我的东西必须经过我的同意”，还是“被误解时第一时间据理力争”？在别人触犯到你的边界时，你需要具体怎样回应呢？是“暴跳如雷，大声谴责”，还是“温和而坚定的陈述自己的感受”？
你的每一个声音，都值得被听见。
我是壹点灵心理服务者姜海川，我就在这里等你。