怎样改变习得行无助啊？ 社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
怎样改变习得行无助啊？
社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
您好！
从您的描述，深切的感受到了你的无助和困惑，学校里的社交碰壁，让你学会了保护自己，回避社交，但开始工作后不得不面对复杂的同事关系，再次唤醒了你内心深处的痛点！
你提到“习得性无助”这个心理学名词，说明你很关注心理学方面的知识，学习能力也很强。
习得性无助是指在长时间的失败或挫折后，个体逐渐失去对改变结果的信心和期望，认为自己无论如何努力都无法改变现状。
想要改变习得性无助，可以尝试以下方法：
1. 建立更合理、可达成的目标，逐步实现目标，增强信心和自信心。
2. 培养积极的心态，接受挑战和失败，看到每次失败都是学习和成长的机会。
3. 寻求外部的支持和帮助，例如家人、朋友、心理咨询师等，让他们给予鼓励和支持。
4.培养自我控制能力，关注自己的行为、思维和情绪，及时调整自己的行为和思维方式。
5.培养自我效能感，通过积极的行动和经验积累来增强自己的能力和信心。
6.找到自己的优点和长处，并加以发挥和利用，让自己更加自信和有信心。
7.培养正向的社交关系，与积极、有信心的人交往，从中获取正面的影响和鼓励。
8.重视自我成长和学习，不断探索和尝试新的事物，提升自己的能力和信心！
希望我的解答可以帮到你！