三十多岁了，还老是把自己揉碎了踩在脚底下...

“老是把自己揉碎了才在脚底下，还要笑对所有人”看完这句话，既觉得心疼，又能够感受到你内在的那份「不安全感」。

这些都是我们过往的生活带来的，所以，不管多少岁，只要我们没有觉察，可能会伴随我们一辈子，庆幸的是，您看到、察觉到了自己的这种模式，又无疑是幸运的，因为【看见就是改变的开始】。

在您的成长过程中，因为不安全感，因为害怕被抛弃，所以习惯了用｛讨好｝的模式来对待身边的人。

▲习惯讨好的人，往往会通过“牺牲”自己来迎合他人。

时间长了，就不知道自己想要什么，也不明白自己的价值在哪里。

【在这里，建议您可以通过几个方面来帮助自己慢慢走出这种「模式」】：

第一，【学会将注意力放在自己的身上】，多去倾听我们内在的需求，而不要过多的在意他人的看法。比如我们在挂念别人怎么想，别人需要什么的时候，可以提醒自己按一下暂停键，问问自己“我需要什么？”；

第二，【提升自己的能力】，有的时候觉得自己自卑的原因之一是觉得自己能力不够，这个时候我们可以有意识的去提升自己某一方面的能力，能力提升了，对自己的信心也就会加强，比如通过阅读去提升自己就是一件成本很低的自我成长的方式；

第三，【学会说“不”】，下一次面对自己不愿意做的事情，可以尝试勇敢的说不，你会发现结果似乎也没有你预想的那么差。

在这里推荐你阅读《讨好型人格》这本书，里面有很多实用的方法可以借鉴。希望我的回复能够对您有所帮助❤。