我需要把完美主义用在最需要的事情上，同时... 怎样判断哪些事使用完美主义，哪些事不使用？ 判断好了之后，它在我不想要追求完美的时候跳出来，我要跟它说什么呢？ 说谢谢，这次不用了？总之我尝试过埋怨他，粗暴地赶她走，她可不干。 怎样才能在与孩子的互动中不让她来呢，或者，她可以来，但不能是对孩子不切实际的期待。 怎样做才能在与孩子的互动中把握要求与理解，欣赏与期待呢？
我需要把完美主义用在最需要的事情上，同时...
怎样判断哪些事使用完美主义，哪些事不使用？
判断好了之后，它在我不想要追求完美的时候跳出来，我要跟它说什么呢？
说谢谢，这次不用了？总之我尝试过埋怨他，粗暴地赶她走，她可不干。
怎样才能在与孩子的互动中不让她来呢，或者，她可以来，但不能是对孩子不切实际的期待。
怎样做才能在与孩子的互动中把握要求与理解，欣赏与期待呢？
你好，很高兴回答你的问题❤。
通过你的文字描述，能够感受到你想要改变自己完美主义倾向的渴望，你希望自己的孩子不受到自身完美主义的影响，你期待在自己能够与完美主义和平相处，同时，在孩子的养育过程中，你更加「期待」如何去降低自己对于孩子的高要求，保持和谐有爱的亲子关系，去欣赏理解自己的孩子，能够感受到你对于自身的反思，想要成长的态度，也可以体会到你对孩子的用心。
想要改变完美主义，可以先认识下完美主义，完美主义是一种极强的自我发展欲望，对自己的身心状态和工作要求的标准高，把一些微不足道的缺点看作是重大问题，现实的不完美的自我与心中理想完美自我不一致，进而出现某种自我攻击倾向，陷入精神冲突，因此而感到苦恼。
首先可以调整认知，完美其实是不存在的东西，优秀和成功是一个度的问题，心理学里面有一个二八理论，就是凡是做到80%就已经够了，这样是优秀的，身心也是轻松的，如果要求再高一些，一来可能无法维持这种高要求，二来反而容易使人执着，陷入内心的痛苦。在做事情或者与孩子相处，或者对孩子报以期待的时候，你可以尝试下降低自己的要求和标准，当自己和孩子已经达到80%的目标，我们可以尝试给予肯定和赞同以及欣赏的态度。
完美主义的人过多的将能量和精力用在了内在冲突和消耗上面，其实你上面提到的自我改变的问题也是一种自我反思和批判，我该如何更好呢？如何更好的与自己相处？如何更好的和孩子相处？相信在生活中，你可能已经做好很好了，文字里面已经可以展现出你对自己的要求。我们如何改变这种内耗呢？
【保持觉知】，停止批判和分析自己，将内化的注意力放在外部的环境，比如当你在纠结哪些事情用完美主义，哪些事情不用呢？这本身可能就是一种完美主义的想法，想让自己正确使用完美主义，一旦我们觉得自己没有很好地处理完美主义的影响，比如当孩子无法实现较高的不符合实际的要求，我们可能会责备孩子，因此进行自我批判，当你觉察到自己要进行批判的时候，要立刻停止，去做一些你在家中可以做的事情，或者条件允许的情况下走出门去，给自己一个冷静期。同时，合理规划生活，空闲时间多参加一些人际交往活动，多与人交流，可以打开自己的思路，调整自己看待问题的单一视角，避免沉浸在自己认为的完美世界里，将更多的注意力转向外部。
希望我的回答能够对你有所帮助☀。