高三应届生，焦虑失眠怎么办

你好，我是壹点灵公益解答师，有缘一起探讨这个问题?

高三恰好面临高考的重要关口，紧张、焦虑或许是很多学子都会有的情况，适度的焦虑有助于我们去抓紧时间学习备考，如果焦虑过度就有可能会影响到我们的正常学习生活。你目前焦虑并伴有失眠，不知道这种情况持续多久了呢？你有没有尝试去缓解自己的焦虑症状呢？

在这里，我也提几点小建议，或许对你会有所帮助：
第一，制定复习计划，有计划、有规律的去学习。大多数同学的焦虑来源于对自我的不确信，担心害怕自己考不好，对自己的学习能力不太有把握。所以，我们可以针对自己的复习，做一个规划，比如临考前，你在英语阅读方面比较弱，可以针对性的每天做一篇阅读，并在这个过程中总结自己的优缺点，做到做一道是一道，一通百通，你就不会那么慌，你的焦虑值也会降低。
第二，适度的休息。状态不好的时候，就不要再强迫自己，指责自己，适度的放松一下，比如发发呆，听听音乐，有的时候，慢即是快，调整好状态，我们才好更好的出发；
第三，调整认知。高考是人生的重要关口，但并不是唯一关口，考前我们可以全力以赴，争取不留遗憾。可以多去往积极的方面去想，而不是总担心自己考不好会如何，要记住，上帝在关闭一扇窗的时候，一定会为你打开另一扇门。人生难得有这种全力以赴的时刻，往前跑就是了，不要回头看。

曾经我在高考的时候也有和你相同的情况，一开始我很自责，也很抗拒睡不着的感觉，后来我学着去接纳，慢慢的它也不再成为影响我的因素了。我想，你也可以做到的。

希望我的回答能够对你有所帮助。