16岁高中生，成绩下降很厉害。自卑且敏感...

您好！很有缘看到您的问题贴。

进入了高中阶段，学习生活环境和节奏都产生了很大变化，擅长观察的你，一定体会到了同学之间浓烈的竞争氛围和巨大的学习压力。这让你更加焦虑更加容易胡思乱想，是这样吗？

适当的压力与竞争可以增加我们的学习动力，进而提高成绩。而过量的压力与焦虑，显然让事情往相反的方向发展。

好在你有很棒的「自我觉察」能力，及时发展自己的情况，这是我们改变进步需要的第一步，也是非常重要的一步。而你已经做到了。

接下来我们要处理过度焦虑的情绪，高中阶段注定是我们人生中第一个压力巨大的时期，不焦虑是很难办到的，也未必对我们学习有利。但我们可以降低焦虑水平，让它成为我们学习的动力，但不能影响我们学习效率和生活节奏。

所以我们来思考一下：
1过往的经验中，你是如何从焦虑紧张的情绪中冷静放松下来的？
有什么新的放松减压方式可以尝试？比如音乐，运动，冥想等等。
周围同学他们有没有类似情况？他们是怎么做的？
2 现在我们可以清晰的思考了，可以研究一下成绩下降的原因。或许有很多原因，我们可以它们都列出来，一项一项的解决。
3 或许有些问题现在没办法解决，或许有些问题看起来很难解决。没关系，只要解决掉一个，我们的状态就会好一点，这也会给我们更多的动力更强的能力。
4 沿着这个方向，我们还需要支持才能坚持下去。这些支持很多要来自我们自己，一定要肯定和看到自己每一次的进步与努力，看到现在的自己和过去的自己的不同，任何一点不同都是值得肯定的。

我们还需要外来的支持，可以是父母，老师，同学，朋友等等。勇敢的表达自己，为自己争取支持，你会惊喜自己得到的比预期的多。

希望我的回答可以帮助到你，感谢您的信任❤！