放不开自己，不知如何克服，我到底该怎么做... 如果是因为不好意思，亦或者怕出丑，我这样做对吗？别人又会怎么看我？而放不开自己不敢表达！憋的我真的好难受，我不想这样，可我又不知如何克服，我到底该怎么做啊
放不开自己，不知如何克服，我到底该怎么做...
如果是因为不好意思，亦或者怕出丑，我这样做对吗？别人又会怎么看我？而放不开自己不敢表达！憋的我真的好难受，我不想这样，可我又不知如何克服，我到底该怎么做啊
您好！
一方面担心别人的看法，怕出丑等不敢表达，一方面憋着不表达自己又难受。
处在这样两难的情况很纠结，很痛苦，也期待自己可以拥有畅所欲言的能力吧？
建议可以进行以下探索：
1.回忆自己曾经因为表达而受挫的经历，例如有人是被嘲笑或者被指责被否定等等经历。
2.回忆这些受挫经历的时候，自己产生了哪些想法，评价或观念？
3.会议这样的受挫经历发生后你再遇到需要表达的时候自己是如何想的？如何做的？结果体验如何？
如果回忆到这些，再处理自己那时候的受挫情绪，改变自己那时候产生的一些想法观念。然后增加一些尝试或许就会有很大的改善。