高中生精神内耗特别特别严重怎么办？ 高二物化生选手，每天都有精神内耗，或大或小，严重的时候，3个钟的晚自习什么事都干不了，题目很难一点都写不下去，真的不知道怎么办了，高敏感＋低自尊 完美主义 强迫 认知偏差 极端化 灾难化 每天脑中自己和自己打架，学校心理咨询也有十次，自己也经常在网上学习方法，森田疗法，冥想都试过，已经一个学期了，进步真的很慢很慢，成绩也是，回不去了，每天这样真的很烦很烦很累很累，怎么办才好，内耗的时候我到底要怎么做？怎么接纳自己接受成绩的下降？…
高中生精神内耗特别特别严重怎么办？
高二物化生选手，每天都有精神内耗，或大或小，严重的时候，3个钟的晚自习什么事都干不了，题目很难一点都写不下去，真的不知道怎么办了，高敏感＋低自尊 完美主义 强迫 认知偏差 极端化 灾难化 每天脑中自己和自己打架，学校心理咨询也有十次，自己也经常在网上学习方法，森田疗法，冥想都试过，已经一个学期了，进步真的很慢很慢，成绩也是，回不去了，每天这样真的很烦很烦很累很累，怎么办才好，内耗的时候我到底要怎么做？怎么接纳自己接受成绩的下降？…
你好，你说现在高二了每天都精神内耗，严重时候一整晚的晚自习什么事情也做不了，然后成绩下降了对吗？从你的描述中，给我感觉有一种强烈的焦虑感和无力感，仿佛有一座无形的山压在身上。
高中正是学业繁忙和竞争激烈的时候，每次考试都会牵动着我们的心，你说有一学期都是进步缓慢，成绩回不去了？说明你之前学习应该是自己相对比较满意的一种状态对吗？在这种状态下确实难以很好的快速进步哦。
【我想问你几个问题希望能给到你思考的方向】：
1.这种精神内耗的状态持续了多长时间呢？内耗压力小的时候你是怎么做的，并且做了什么事情让自己内耗不那么大？
2.你是怎么看待自己说自己是高敏感，底自尊，完美主义，强迫，认知偏差，极端化和灾难化？其他的人如，同学，老师，亲人是否是这么看待你的？如果不是，你在他们心中是什么样的一个人呢？你可以试试问问。
3.怎么看待自己进步慢这件事情？其他的同学怎么看待你的进步？
4.成绩回去了会怎样？回不去了又会发生什么事情？
5.以前你成绩好的时候你都是怎么做到的？你是如何做到了如此压力大的情况下，还能成绩有进步？