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每次看到对方回消息慢，就会很焦虑，担心他人是否会讨厌我，我知道这种想法不对，可不知道怎么缓解。
你好，这种思维可能是由于你过去的经历和生活经验所形成的。也许你曾经遇到过一些人不回复你的消息，或者你曾经被拒绝过，这些经历可能导致你对别人的回复产生了过度的关注和焦虑。 其次，你可能也存在一些自我负面评价，比如觉得自己不够好，不够有趣，不够有价值等等。这些负面评价可能导致你对别人的回复过度敏感，认为别人不回复你是因为你不够好，从而产生焦虑情绪。 针对这种情况，你可以尝试以下几个方面： 1. 意识到自己的思维模式。当你发现自己开始焦虑时，尝试停下来，意识到自己的思维模式，问问自己这种想法是否合理，是否有证据支持。 2. 改变自我负面评价。尝试找到自己的优点和价值，认识到自己的价值不仅仅取决于别人的回复，而是由自己内在的品质和能力所决定。 3. 改变期望值。不要期望别人总是立即回复你的消息，也不要期望别人总是对你所谈论的话题感兴趣。尝试接受别人的回复可能需要一些时间，接受别人可能对你的信息不感兴趣或者因为其他事情忘记回复，这些情况都是正常的。 希望以上建议对你有所帮助，祝你早日摆脱焦虑情绪，过上更加健康、快乐的生活。
别人不回消息就会感到焦虑，怎么办
每次看到对方回消息慢，就会很焦虑，担心他人是否会讨厌我，我知道这种想法不对，可不知道怎么缓解。
你好，这种思维可能是由于你过去的经历和生活经验所形成的。也许你曾经遇到过一些人不回复你的消息，或者你曾经被拒绝过，这些经历可能导致你对别人的回复产生了过度的关注和焦虑。
其次，你可能也存在一些自我负面评价，比如觉得自己不够好，不够有趣，不够有价值等等。这些负面评价可能导致你对别人的回复过度敏感，认为别人不回复你是因为你不够好，从而产生焦虑情绪。
针对这种情况，你可以尝试以下几个方面：
1. 意识到自己的思维模式。当你发现自己开始焦虑时，尝试停下来，意识到自己的思维模式，问问自己这种想法是否合理，是否有证据支持。
2. 改变自我负面评价。尝试找到自己的优点和价值，认识到自己的价值不仅仅取决于别人的回复，而是由自己内在的品质和能力所决定。
3. 改变期望值。不要期望别人总是立即回复你的消息，也不要期望别人总是对你所谈论的话题感兴趣。尝试接受别人的回复可能需要一些时间，接受别人可能对你的信息不感兴趣或者因为其他事情忘记回复，这些情况都是正常的。
希望以上建议对你有所帮助，祝你早日摆脱焦虑情绪，过上更加健康、快乐的生活。