为什么我只能眼睁睁看着别人说说笑笑，自己...

你好，从你的留言当中我能感受到，当你看到别人在一起，说说笑笑打打闹闹的时候你的内心是很孤独和寂寞的，因为你不能融入他们其中，他们也会把你当成局外人和看客！觉得你不会说话，这你也非常的苦恼和孤独！这对你人际交往，人际关系处理，和他人相处都会产生深深的焦虑感

我想带你思考一下几个问题:

-你平时是一个脆弱敏感的人吗？
-你从小和父母的关系怎么样？父母会给你带来足够的安全感吗？
-你上学的时候和同学的关系怎么样？如果和同学关系不好有矛盾的时候你是怎么处理的？
如果上面的问题对你有了新的思考和启发，那么我将会给你拓展一下思路，提供一些建议，希望对你能够有所帮助：

一、提升自己！比如看书，每天给自己制定读书计划通过读书，让看书成为一种常态化，当我们静静的捧起一本书，陶醉于其中，享受一个人的孤独的时光，感知到这是任何喧闹都给予不了的幸福的时候，我们就可以耐得住寂寞！

二、培养自己的兴趣爱好！所谓志同道合就是我们有了共同的爱好的时候，自然就有很多志同道合的朋友和我们走到一起，他们肯定也就不会觉得你无趣了，你对你对自己的认知也会改变！原来你也可以交到很多的朋友，你的信心会建立起来！

三、放松自己，我们改变是需要一定的时间的，在这期间，肯定还会存在人际关系的焦虑，我们可以多做深呼吸，在一呼一吸之间感受自己，让紧绷的神经得以放松，只有在放松的时候，大脑才有比较活跃的反应，反应速度也会变快，这有利于提升讲话的幽默感，能够自然地融入一段人际关系当中！

四、认可自己！我们在纸上罗列出自己有而别人没有的特点和优点，就不会轻易的否认自己，看低自己，用别人的负面评价来否认自己，这也有利于我们在人际关系当中处于有利的位置！

希望我的回答对你有所帮助，谢谢！