最近情绪不稳定，抑郁症反复复发，有什么办...

你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！

经历了一段时间内的压力和挑战，很容易让人感到心情焦躁、不安和疲惫。在这种情况下，你需要找到一些方法来平静自己的情绪和思维，并恢复自己的能量和信心，以更好地应对工作上的问题和挑战。

首先，建议您尝试放松自己的身心状态。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来减轻身体和情绪上的紧张感，促进自己的放松和缓解急躁情绪。在这个过程中，可以关注自己的感受和需求，倾听自己内心的声音，从而找到更好的自我管理方式。

其次，为了更好地应对当前的问题和挑战，您可以逐步制定行动计划并分解任务。将大型任务分解成小部分，制定明确的计划和时间表，并按照计划执行，可以帮助您逐渐实现自己的目标，并减轻压力和焦虑。同时，也需要学会调整和优化计划，根据实际情况进行灵活的变通，以适应不同的情境和进展。

另外，建议您调整自己的思考方式。学会关注解决问题的方案和策略，而不是过于关注问题本身。思考问题的根源和症结，找到更好的解决方案，并尽可能地避免将问题扩大化或负面化。同时，也要学会接受自己的错误和失败，并从中吸取经验和教训，以获得更好的成长和发展。

最后，建议您与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和理解。分享自己的感受和经历，倾听他人的意见和建议，可以帮助您更好地应对当前的挑战和困境，并找到更好的解决方案。

总之，平静下来并做好事情需要采取一些有效的方法，包括放松身心、制定行动计划、调整思维方式和寻求支持等。在这个过程中，也需要给自己多一些认可和理解，相信自己的能力和潜力，坚信未来会变得更加美好。