自己处于很困难阶段还要受嘲讽，歧视，恶意...

当自己处于困难时期还要遭受嘲讽、歧视、和恶意，这无疑是雪上加霜，让你会感到更加的孤独、委屈和愤怒。然而别人的看法与评价都是我们没有去决定和控制的，而且你知道需要进行自我心态的调整是难能可贵的。

当这些负面的评价让你感到有些压抑的话，可以尝试从以下几个进行「自我调整」：

1、情绪转移法，在我们心情压抑的时候，我们要学会情绪转移法。把影响我们心情的事先放到一边，将时间花在其他的事情上，这样子自己的情绪就会渐渐淡下去。等过一段时间后，我们会发现，让我们压抑的事情，已经不会给我们造成的压抑的感觉了。所以我们可以趁这个机会去处理其他事情，这样子我们的情绪就会好很多了。

2、做自己的喜欢的事，我们在平时要多多培养一些兴趣爱好，兴趣爱好能够帮助我们增添生活的乐趣。如果我们除了学习工作之外就没有其他事情可做的话，会很容易让我们心情感到烦躁。两点一线的生活一定会让我们感到无趣，甚至会胡思乱想，导致心情低落压抑所以，如果我们有多余的时间，可以多做一些自己喜欢的是事情，这样子就会愉悦很多，还能够结识到朋友。

3、培养积极乐观的心态，内心经常压抑对我们身体会造成一定的伤害，情绪对我们体内激素分泌影响还是挺大的。一般心情压抑的时候心胸不是太开阔。我们想要赶走压抑就必须要学会积极面对，学会豁达。遇到事情不要怕吃亏，尽自己的最大的能力去帮助身边需要帮助的人，这样子不仅可以收获更好的友谊，还能在我们遇到困难时得到别人的帮助。

4、不断学习充实自己，当今，社会发展迅速，我们每个人要不断学习，跟进时代的步伐。当我们在遇到一些新知识，措手不及的时候，我们如果应付不来就很容易备受打击、心情郁闷。所以，只有不断学习充实自己，才能够与时俱进，才能不断提高自己，遇见更好的自己。

希望我的回答对你有所帮助❤。