临近高考了，还在时不谢崩溃，身边没有朋友...

临近高考了，还在时不谢崩溃，身边没有朋友，只有我妈一直陪着我，感觉好另类，怎么办啊

心悦诚服的磬瀚 2023年04月15日 20:19 IP属地: 河北

苏东贺的回答

苏东贺心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2023年04月16日 00:49

临近高考了，会偶尔出现情绪的崩溃，身边没有朋友，只有妈妈一直陪着自己，让你感觉自己和别人不一样，还是需要妈妈陪着，为什么自己不能独自面对，为什么自己会时不时的崩溃，这里面能感受到你是一个特别上进的孩子但这里面也有对自己的一些自责在，还有一些怕同学们用不一样的目光来看待自己，让你有些迷茫困惑和无助☀。

高考作为选择人才的一种方式，被现代社会赋予很多意义，会给我们的广大学生们带来很大的压力，出现情绪低落和崩溃也是正常的情绪反应，突然的情绪崩溃，是因为大脑中的理智中心前额叶暂时宕机，大脑的控制权被夺走，原始的情绪反应和冲动支配我们所致。这个时候，杏仁核也会活跃起来，让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。

不过，出现情绪突然崩溃的现象，也不用太担心，这并不意味着你患上心理或精神疾病。只要掌握几个情绪管理的方法，是可以很快调节过来的。

1、调整认知，高考是人才选拔的一种方式，但不是唯一的方式，即使高考失利也是可以有别的选择的。可以对自己的学习情况做一个评估，不去过高的要求自己，放松心态把现有的可以做到做好就可以。

2、进行适当的宣泄，过分的压抑会使情绪困扰加重，而适度的宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使情绪得以缓解。可以通过找人倾诉、体育锻炼、写日记等方法把自己的不良情绪和压力进行发泄。

3、学会感恩，在你遇到困难情绪低落时，有妈妈的陪伴是你前行的动力，妈妈的陪伴是对你满满的爱，是其他人无法体会的，所以不用在意别人怎么看，在负重前行的日子里有妈妈的陪伴是多么的幸福和幸运。

希望我的回答对你有所帮助❤。