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感觉自己真的有抑郁症，但是不知道怎么开口和家长沟通，我也不想去沟通，懒的社交懒的动，和整宿整宿的失眠 手抖，莫名其妙的想哭，敏感多疑。
你好你现在是处于「低能量」的状态，所以你没有能量去主动的去社交，主动的去沟通！ 但是父母是家园他是我们心灵的港湾是这个世界上我们最亲近 并且是最爱我们的人， 哪怕你放弃自己的时候，父母也不会放弃你的！所以我还是建议你跟父母沟通一下！ 还有，我给你一个 任务就是每天给一个同学或者好朋友打一个电话！ 如果能够坚持两个星期，我相信你的症状一定会有改善的！ 我还给你以下几个建议， 你可以参考一下！ 1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。 2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物， 3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。 4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、看日 出日落等。通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。 5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。 6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！ 7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！ 8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影 亲爱的，希望我的回答对您有帮助，祝您学习顺利，生活愉快！❤
感觉自己真的有抑郁症，但是不知道怎么开口...
感觉自己真的有抑郁症，但是不知道怎么开口和家长沟通，我也不想去沟通，懒的社交懒的动，和整宿整宿的失眠
手抖，莫名其妙的想哭，敏感多疑。
你好你现在是处于「低能量」的状态，所以你没有能量去主动的去社交，主动的去沟通！ 但是父母是家园他是我们心灵的港湾是这个世界上我们最亲近 并且是最爱我们的人， 哪怕你放弃自己的时候，父母也不会放弃你的！所以我还是建议你跟父母沟通一下！ 还有，我给你一个 任务就是每天给一个同学或者好朋友打一个电话！ 如果能够坚持两个星期，我相信你的症状一定会有改善的！
我还给你以下几个建议， 你可以参考一下！
1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、看日 出日落等。通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
亲爱的，希望我的回答对您有帮助，祝您学习顺利，生活愉快！❤