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睡不着，好困好困，翻来覆去，还是睡不着从九点开始睡觉，现在12点 总是这样，昨天也是。明天五点还要起床跑操，白天还有课要上，又改犯困听不进去了。
我理解您的疲劳和焦虑情绪。下面有一些方法可能可以帮助您放松身心，帮助您更快地入睡。 1. 放松呼吸：慢慢地深吸气，再慢慢地呼出气，眼睛闭上，集中注意力于呼吸上，如此重复几次，在练习几次后，您应该会感到身体相对松弛了一些。 2. 避免使用电子产品：尝试至少一个小时不使用手机、电脑和平板电脑，因为这些产品会释放蓝光，这会抑制人类产生褪黑激素的过程，这是诱导我们感到困意的自然荷尔蒙。 3. 倾听轻柔的音乐：尝试听一些轻柔的音乐或者自然的声音，如鸟鸣、流水声等，这往往能放松我们的身心，帮助我们入睡。 4. 喝一杯温热牛奶或者草药茶：喝一些热牛奶、茶或柠檬水，这样会有助于放松身体，缓解您的压力。 5. 练习冥想：尝试冥想或者通过其他方式冥思，让您的思维平静下来，这样您会比较容易进入睡眠状态。 希望这些方法能够帮助您，如果您还需要更多的支持或者建议，可以咨询学校的心理咨询师或者其他专业机构。
睡不着，好困好困，翻来覆去，还是睡不着从...
睡不着，好困好困，翻来覆去，还是睡不着从九点开始睡觉，现在12点 总是这样，昨天也是。明天五点还要起床跑操，白天还有课要上，又改犯困听不进去了。
我理解您的疲劳和焦虑情绪。下面有一些方法可能可以帮助您放松身心，帮助您更快地入睡。
1. 放松呼吸：慢慢地深吸气，再慢慢地呼出气，眼睛闭上，集中注意力于呼吸上，如此重复几次，在练习几次后，您应该会感到身体相对松弛了一些。
2. 避免使用电子产品：尝试至少一个小时不使用手机、电脑和平板电脑，因为这些产品会释放蓝光，这会抑制人类产生褪黑激素的过程，这是诱导我们感到困意的自然荷尔蒙。
3. 倾听轻柔的音乐：尝试听一些轻柔的音乐或者自然的声音，如鸟鸣、流水声等，这往往能放松我们的身心，帮助我们入睡。
4. 喝一杯温热牛奶或者草药茶：喝一些热牛奶、茶或柠檬水，这样会有助于放松身体，缓解您的压力。
5. 练习冥想：尝试冥想或者通过其他方式冥思，让您的思维平静下来，这样您会比较容易进入睡眠状态。
希望这些方法能够帮助您，如果您还需要更多的支持或者建议，可以咨询学校的心理咨询师或者其他专业机构。