手抖失眠记忆力越来越差，偶尔会一个人发呆...

你好！看到你目前的状态，真的很替你担心！最近发生了手抖，失眠记忆力不好，不想社交心情低落！不知道导致这些症状原因是什么呢？是最近遇到了压力比较大的问题，还是一直以来都存在这样的一种负性情绪？

心理学上来讲，抑郁以“三低”来概括，即为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状！所以综合你的表现来看，建议你可以到医院的心理咨询师做相关的检查！根据医生的诊断结果来进行相应的治疗！

另外我们可以从心理上进行调整，来缓解抑郁的情绪：
1、运动方式：你可以制定一个运动计划，例如游泳，跑步，球类运动等等找一项自己喜欢的运动，每天坚持锻炼，时间要控制在半个小时以上，让身体达到出汗的状态！运动的方式是最有利于我们缓解情绪压力的！这也是经过科学论证的，希望你可以尝试一下。

2、放松技术：可以通过冥想和正念的放松技术，缓解焦虑，烦躁不安，恐惧的情绪压力！也可以听听自己喜欢的音乐来，缓解紧绷的神经！

3、他人倾诉！不喜欢社交，但是可以找一个自己无话不谈的朋友，把心中的苦闷和压抑的心情倾诉出来！由于心中有些负能量，我们没有及时进行疏导和相关的调解，日积月累，量变发生了质变，出现了严重的情绪问题！所以倾诉也是一个很好的缓解压力的方式！

4、如果以上方式起不到改善的作用解你还是到专业的医院去做精神卫生检查！早干预，早治疗，希望你可以早日回归到正常的生活！

希望我的回答对你有帮助，谢谢！