28岁女，事业稳定，但是男友不在身边就很... 这是是不是因为我小时候爸妈管的太严，所以自己在家的时候只想做自己喜欢做的事（看小说打游戏看电视），父母回来了才会想做“正事”。 还是说我过于恋爱脑，老想着对方？尤其是昨天他加班，比较冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的气了，因为不让他抽烟？因为让他转给我去厦门的车票钱？胡思乱想。 然后还觉得我在抽烟这件事情上过于强势了，肯定让他不舒服了。 怎么才能让自己合理安排时间，更多关注自己的感受和需求，在自由的时间里不放任，做一些真正想做并且也有好处的事情，比如锻炼身体努力工作呢？
28岁女，事业稳定，但是男友不在身边就很...
这是是不是因为我小时候爸妈管的太严，所以自己在家的时候只想做自己喜欢做的事（看小说打游戏看电视），父母回来了才会想做“正事”。
还是说我过于恋爱脑，老想着对方？尤其是昨天他加班，比较冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的气了，因为不让他抽烟？因为让他转给我去厦门的车票钱？胡思乱想。
然后还觉得我在抽烟这件事情上过于强势了，肯定让他不舒服了。
怎么才能让自己合理安排时间，更多关注自己的感受和需求，在自由的时间里不放任，做一些真正想做并且也有好处的事情，比如锻炼身体努力工作呢？
你好！通过你的描述了解到，你会希望你的男友最好无时无刻地陪在你身边，你打电话的时候他要随时接，你发短信的时候他要随时回，否则一旦失去了他的信息，你就会坐立不安，心神不宁！我很能理解你的感受！你的情绪和工作状态完全取决于他人，存在严重的「依赖感」！
原生家庭的一些教养方式会对我们的心态和人格产生很重要的影响！父母温和而有力量，能够让孩子自由的成长，这样的教养会让孩子产生自信独立自主的性格！否则如果父母过于严苛，对孩子的控制欲非常的强烈，那还是长大之后，会在某一方面报复性的进行补偿！所以你目前的这种状况，会和你的原生家庭有一定的关系！但是人的一生都是在逐渐成长逐渐长大的过程，我们的原生家庭没有办法进行选择，但是我们长大之后的人生可以自己把握！所以不要过多的去纠结父母的问题，一切都要向前看！
那么我们如何来进行「改善」呢，老师给你提几点建议，希望能够帮助到你：
首先，你可以利用正念和冥想的放松方法，让自己活在当下，去关注当下！比如，可以闭上眼睛深呼吸，体会一呼一吸之间身体的流动！让自己有片刻的时间忘却烦恼，不去想男朋友的事情，就单纯的让身体得到一个全面的放松！
其次，站在他的角度去想问题！男朋友也有他的工作要忙，他也不可能时时刻刻的盯着手机，他没有回复你的信息的时候，不要过度的揣测和猜想，可以专心的忙自己手头的工作！忙碌起来可以让我们忘记很多的事情！
同时，建立起自己的「逻辑体系」和「目标系统」，避免受到他人的影响。还应该寻找其他方面带来的价值，不要把爱情当成人生的全部。此外，女性应该有正确的「自我认知」，独立自主，做自己的主人！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢…！❤