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抑郁症十多年了 医生的诊断 明显感觉越来越大脑不听使很混乱烦躁 情感淡漠 整天都很烦躁 东一下西一下 人特别浮躁 活着真的太痛苦
抑郁症 一方面需要药物的治疗，另外一方面也需要在日常生活里面做一些的调整 : 1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。 2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物， 3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。 4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。 5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。 6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！ 7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！ 8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影 9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！ 10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！ 以上是我给你提供的几个在你你可以根据自己的情况酌情去挑选和实施一下， 亲爱的，行动起来，行动是可以改变思维的，思维一改变了， 情绪就会发生变化！ 希望我的回答对您有帮助，祝您工作顺利，生活愉快！
抑郁症十多年一直吃药都不好 也不晓得为撒...
抑郁症十多年了 医生的诊断 明显感觉越来越大脑不听使很混乱烦躁 情感淡漠 整天都很烦躁 东一下西一下 人特别浮躁 活着真的太痛苦
抑郁症 一方面需要药物的治疗，另外一方面也需要在日常生活里面做一些的调整 :
1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！
10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！
以上是我给你提供的几个在你你可以根据自己的情况酌情去挑选和实施一下， 亲爱的，行动起来，行动是可以改变思维的，思维一改变了， 情绪就会发生变化！ 希望我的回答对您有帮助，祝您工作顺利，生活愉快！