25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落... 本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。 分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来， 整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的， 无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。 有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。 总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去， 总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。 有尝试做出改变， 学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书， 都无法疗愈我的心， 我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。 但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。 请问该怎么调整自己的这个状态呀？ 每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...
本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，
整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。
有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。
请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
您好。一段2年多的感情结束了，而且您是被迫分手，您的情感受到了很大的伤害，越是回忆过去的幸福，现在越是感觉难受，一个月了还是无法结束痛苦的感受。您自己也试着学习、玩、读书、独处等等方式，都没有什么用。
在这段恋爱中，您是非常认真的投入了，付出了真感情。但是对方背叛了这段感情，这对您的伤害是很难弥补的。您总是不停的找自身和他身上的原因，回忆在一起的记忆，这导致您无法集中精力工作和学习。
对此，请您思考以下几个问题，以便帮助您分析一下您现在的情况。
1、 他选择和别人在一起的原因是什么？您是否还有跟他谈合好的余地。如果不甘心，还是可以争取一下，即使不成功也不会后悔。
2、 如果觉得跟他不可能再合好了，您可以试着去接触一下其他的异性，不一定是恋爱的形式，比如一起参加一些活动或者旅行，也许会碰到一些有共同语言的异性朋友，可以帮助您度过这段难过的时光。
3、 有时候一些事情憋在心理会更难受，您可以找一个值得信任的朋友倾诉，或者找一个专业的心理咨询师帮您度过这段难过的时光。
要相信时间可以平复这些难过，祝您您早日找到属于自己的幸福。