25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落... 本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。 分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来， 整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的， 无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。 有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。 总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去， 总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。 有尝试做出改变， 学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书， 都无法疗愈我的心， 我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。 但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。 请问该怎么调整自己的这个状态呀？ 每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...
本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，
整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。
有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。
请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
你好，我是壹点灵心理服务者，很幸运在这里与你相遇。
字里行间能够感受到你失恋后的痛苦和无助，这是一段非常难熬的时期。失恋可能会让你感到自己受到了很大的伤害，而且伤口比较深，需要时间来治愈。在这个过程中，很多人都会体验到情绪低落、焦虑、失眠等症状，这些都是正常的反应。
失恋带来的痛苦可能不是短期内就能够完全消失的。因为感情的连结是非常强大的，分开后难免会有种心灵上的空洞感。同时，回忆也可能会让你难以控制自己的情绪和思维，这样的状态可能会持续一段时间。
在这个时期里，与他人交流和寻求帮助是非常重要的。无论是找朋友聊天、或者去看专业心理咨询师，都可以提供安慰和支持，在某种程度上缓解内心的痛苦。同时，也要记得给自己时间，不要急于想要走出来，因为痛苦需要一个恢复的过程。
在这个过程中，你可以尝试去培养新的兴趣爱好，这样可以分散注意力，减少空余时间去想念前任。也可以尝试换换环境，改变生活中重复的事情，给自己一个新的开始。此外，自我成长也是非常重要的，通过学习、阅读等方式提升自己的知识水平，增强自己的信心和能力，这些都可以帮助你重新找回生活的意义。
感谢你的信任，希望我的回复对你能够有所帮助，如有其他问题，可以私信！