我该怎么调整心态 怎么走出来 分手半年了 偶尔会胡思乱想 有时候会盼望再次联系 翻看她的朋友圈 想看到她的动态（我知道已经结束了 所以我不想主动找她 打扰人家） 又很害怕突然有一天看的她领证结婚的消息 我好像还没走出来 我该怎么面对 怎么调整心态
我该怎么调整心态 怎么走出来
分手半年了 偶尔会胡思乱想 有时候会盼望再次联系 翻看她的朋友圈 想看到她的动态（我知道已经结束了 所以我不想主动找她 打扰人家） 又很害怕突然有一天看的她领证结婚的消息 我好像还没走出来 我该怎么面对 怎么调整心态
你好，我是壹点灵的心理服务者张海鸥。
失恋和心碎的感觉都是非常痛苦的，因为你的大脑在生物化学层面发生了一些变化，实际上这个我们所称的爬虫脑以及多巴胺等神经质的运作有关。
?爬虫脑
人脑中的深层结构，包括基低节，杏仁核等等等部分，被比喻为爬虫脑，这是人大脑结构中最原始的部分，这部分大脑负责我们本能的反应，包括求生避险，食欲以及性欲等在你与伴侣行程紧密联系时，你的大脑实际上是在维持这种联系的稳定性，这是出于对稳定性和安全性的基本需求。
?多巴胺
爬虫脑腹侧被盖区，能够产生恋爱的兴奋剂，多巴胺。当你处于恋爱状态时，与伴侣的互动会导致多巴胺水平的升高，产生愉悦感。当这种联系被切断时，多巴胺水平可能会下降，导致你产生不快悲伤。
?戒断症
失恋后继续做朋友，或者不停的回望对方的朋友圈，社交动态会使你的爬虫脑(本身不具备思考的能力)，产生错觉继续分泌多巴胺。你可能会体验到一种类似“戒断症”的感觉，因此会非常痛苦。
当然人的大脑和心理都有自我修复的能力，时间可以帮你恢复到恋爱前的状态，你也可以通过一些方法来促进这个过程，比如说新的爱好，社交活动和运动等等。
《失恋33天:如何走出分手的痛苦》、《情感疗愈手册:心碎也能修复》这些书籍都讲述了失恋后的恢复过程，对于你这个情况可能会有所帮助。
希望我的回答对你有所帮助，有任何问题都可以私信我。