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您好，很有缘相遇在壹点灵一起探讨您的烦忧。 您描述中提到当您自己处于愤怒情绪的时候，其他人来找您说话，您会将心里那股气发泄在这个人身上，平静后又会非常后悔，但生气的当下又控制不住自己，非常理解您，也感受到您的气愤、自责和懊悔。 当您处在生气的当下，愤怒情绪占据主导位置，在情绪的驱使下会让您做出让自己后悔的行为，所以我们如果首先要学会情绪的察觉和识别，也就是当情绪来的时候，我们可以感知到觉察到，然后由理智占据主导位置，事后排解一下心里的不舒服。当然，这也是一个需要学习的过程。 您事后的后悔是对自己将生气发泄在其他人身上行为的不接纳，觉得自己这样做是不对的，所以产生后悔，那既然事情已经发生，我们也只能接纳，然后看如何弥补一下。最重要还是当情绪来的时候可以察觉到，这样可能慢慢会改变像您上面描述的循环发生。
气在头上，有人找我说话，我就会把朝他发火...
您好，很有缘相遇在壹点灵一起探讨您的烦忧。
您描述中提到当您自己处于愤怒情绪的时候，其他人来找您说话，您会将心里那股气发泄在这个人身上，平静后又会非常后悔，但生气的当下又控制不住自己，非常理解您，也感受到您的气愤、自责和懊悔。
当您处在生气的当下，愤怒情绪占据主导位置，在情绪的驱使下会让您做出让自己后悔的行为，所以我们如果首先要学会情绪的察觉和识别，也就是当情绪来的时候，我们可以感知到觉察到，然后由理智占据主导位置，事后排解一下心里的不舒服。当然，这也是一个需要学习的过程。
您事后的后悔是对自己将生气发泄在其他人身上行为的不接纳，觉得自己这样做是不对的，所以产生后悔，那既然事情已经发生，我们也只能接纳，然后看如何弥补一下。最重要还是当情绪来的时候可以察觉到，这样可能慢慢会改变像您上面描述的循环发生。