如何正确看待过去的做过的事情的细节？ 比如我中午吃饭的时候给别人发了一条信息，吃饭过程中去烧了开水。半夜的时候，忽然冒出一个疑问，“我是在等待烧开水的时候发的信息，还是烧开水后等开水放凉的时候发的信息？”可是一点印象也没有。想到头痛都想不起来，却还逃不开，连睡梦中都在纠缠，太难受了。
如何正确看待过去的做过的事情的细节？
比如我中午吃饭的时候给别人发了一条信息，吃饭过程中去烧了开水。半夜的时候，忽然冒出一个疑问，“我是在等待烧开水的时候发的信息，还是烧开水后等开水放凉的时候发的信息？”可是一点印象也没有。想到头痛都想不起来，却还逃不开，连睡梦中都在纠缠，太难受了。
你好，对于细节的回忆、确认和思考，想要得出一个答案，但是想到头痛也想不出答案，或者想出来了答案，但是自己无法确认是否是正确答案，想要寻找一个确切答案，以此让自己安心，但是无法得出确定答案，陷入思维的漩涡，由此产生痛苦，精神紧张。
不停地思考的背后是为了获得一个精准的、正确的答案，内心容不下丝毫的瑕疵，所以会一直反复的思考和分析。
你可以通过下面的方法改变自己的情况：
1. 建立正确的认知：问题的解决是依靠行动和实践。思考行为本身是为了缓解焦虑情绪进行的，已经脱离了解决问题的轨道，是一种徒劳无效的心理强迫行为。世界的真相就是不确定，我们应该放弃寻求确定感，接受允许不确定的存在，适应不确定。
2. 觉知症状，是不是症状有三个判断的「标准」：无法停止的思考；思考的过程伴随着焦虑和痛苦；因为思考影响正常的生活、工作和学习。当我们陷入到思维的纠缠中，我们要觉知到，然后不去管它，停下来做别的事情；
3. 以行动为本位进行生活实践。当你不去分析思考的时候，会出现不安不确定的感觉，这是正常现象，我们要允许它们的存在，带着焦虑继续做事情，在做事情的过程中焦虑情绪会慢慢减轻，如果又陷入到思考中，觉知到后，继续把注意力拉回到当下，继续完成手中的事情。
4.放松自己的神经系统。最大限度的去休闲娱乐，做一些让自己身心愉悦的事情，提高自己应对焦虑情绪的能力，这是一项需要长期坚持的事情。
希望我的回答可以帮助到你❤。