为什么一听到别人对我说教就要炸毛，该如果...

为什么一听到别人对我说教就要炸毛，该如果安抚情绪

心虔志诚的谷香 2023年05月09日 14:18 IP属地: 甘肃

杜娟的回答

杜娟心理咨询师 IP属地: 北京 2023年06月09日 20:19

你好，我是咨询是杜娟，很高兴在这里遇到你。

听到对方说教确实会有种被居高临下教育的感觉，被说不足和教育，确实让人不舒服。因为这种感觉不是平等关系的感觉，你要炸毛也不为过啊。
当感受到炸毛的时候，这个感受似乎很强烈，“炸毛”感觉像是浑身的毛都立起来要战斗的样子，有愤怒、警觉、战斗的感受。如果被吊起这样的感受真的不好，与心理状态和身体健康也都不利。那该如何安抚自己被激起的情绪呢？

我猜想那个炸毛的状态已然呈现，想要硬生生的压下去似乎太压抑了，那很难受，我想是否可以尝试以下一些方式呢：
1.尝试沟通出自己的情绪和感觉，明确表达自己的愤怒的感受。让对方知道，你现在有激起情绪，邀请对方意识到并停止说教，你也可以尝试告诉对方你可以接受的方式。如果对方愿意修正沟通方式，那也许可以在维持关系的同时，设立自己的界限。也许双方真实敞开下，关系会更亲密。
2.可以找其他更安全的关系，比如朋友，室友，爱人或亲人，当然也可以是专业咨询师，去倾诉自己的不满，让自己的情绪得以宣泄，之后再去理性的解决问题。
3.也可以尝试写情绪日记，将自己的全部感受书写出来，也能让情感流动起来。

希望我的回复可以帮助到你。