男，25岁，焦虑抑郁等负面情绪。求助！！... 最近一个月总是出现抑郁情绪，担心身边相处好的同事会离我而去，或者离职；说话或者发消息之前会纠结到底要不要这么说，想很久发出去之后又会后悔不该说这些话；明明自己已经很努力的改善跟同事的关系，但同事还是不愿意接纳我，或者说他们其实接纳了我，但我会多想，会去怀疑他们是不是真心对我。 想跟一个同事拉近关系，但同事的性格跟我完全不同，每天回家都会感觉他的为人处世方式伤害到了优柔寡断、敏感的我，进而难受。如果白天工作的时候遇到了和这个同事之间的一些问题，比如说发微信给他，他一直没回，或者我俩共同的没有完成，需要协商，就会在晚上陷入负面情绪当中。入睡不困难，但凌晨3点会醒过来，整个胸口会感觉堵，喘不上气，一直持续到8点天亮起床。 只要出现这种情绪就会吃不下饭，也不会觉得饿。尝试过许多办法去缓解负面情绪，比如找朋友倾诉，自己散步，甚至祈祷，但都不管用，面对当前无法做出评价的关系，我感觉到深深地无助。求助专家，我该如何处理负面情绪？感激不尽！[大哭][大哭][大哭]
男，25岁，焦虑抑郁等负面情绪。求助！！...
最近一个月总是出现抑郁情绪，担心身边相处好的同事会离我而去，或者离职；说话或者发消息之前会纠结到底要不要这么说，想很久发出去之后又会后悔不该说这些话；明明自己已经很努力的改善跟同事的关系，但同事还是不愿意接纳我，或者说他们其实接纳了我，但我会多想，会去怀疑他们是不是真心对我。
想跟一个同事拉近关系，但同事的性格跟我完全不同，每天回家都会感觉他的为人处世方式伤害到了优柔寡断、敏感的我，进而难受。如果白天工作的时候遇到了和这个同事之间的一些问题，比如说发微信给他，他一直没回，或者我俩共同的没有完成，需要协商，就会在晚上陷入负面情绪当中。入睡不困难，但凌晨3点会醒过来，整个胸口会感觉堵，喘不上气，一直持续到8点天亮起床。
只要出现这种情绪就会吃不下饭，也不会觉得饿。尝试过许多办法去缓解负面情绪，比如找朋友倾诉，自己散步，甚至祈祷，但都不管用，面对当前无法做出评价的关系，我感觉到深深地无助。求助专家，我该如何处理负面情绪？感激不尽！[大哭][大哭][大哭]
你好，看完你的留言还是有些担心你。
你提到早晨三点醒。睡眠已经受到情绪的影响。不知道类似这样的睡眠不好有多久了，是向好还是向坏，有没有影响第二天的工作生活，精力怎么样？假如是向坏，建议您第一步尽快到医院心理科、中医科等就诊，改善睡眠。
第二步，睡眠改善后，要寻找合适的咨询师帮助您理清楚自己在人际关系中的「相处模式」，这个迷失伴随着焦虑不安，害怕失去。不知道您以往的成长经历是怎样的？这种感受一定不是现在刚刚在同事中出现，可能在更早一些的时候，您就开始因为人际关系问题而苦恼。假如是这样，您确实需要一位咨询师来帮助您。
第三步，保持适当运动。运动可以帮助人分泌多巴胺,有助于改善情绪。
希望能帮到你，祝好。