网络社恐让我十分痛苦怎么办？ 我在网络上十分恐惧和人聊天，但是我以前不是这样的，以前我在网络上很活跃，和现实反差很大，可我现在在网络上比现实还恐惧，除了和我妈还有一个闺蜜能正常聊天之外，都不敢和其他人发消息（包括家人)，不敢加同学，发消息之前要做很久的心理建设，在想“能不能问？能不能说？我会不会很烦人”，有时候痛苦纠结到直接花钱雇人登我的号和别人说话，在学习小组群只敢发“好的”“收到”，但是经常这样又担心同学会不会觉得我敷衍；不敢问班干部事情，脑子里会想“我经常问会不会很烦”“会不会觉得我什么事也不操心”，有一次我没收到网课会议号，我就算旷课都不敢问同学要会议号，甚至向网购平台客服问尺码问商品信息都很难。 我以前不是这样的，我不知道发生了什么会变成这样，很影响我的生活
网络社恐让我十分痛苦怎么办？
我在网络上十分恐惧和人聊天，但是我以前不是这样的，以前我在网络上很活跃，和现实反差很大，可我现在在网络上比现实还恐惧，除了和我妈还有一个闺蜜能正常聊天之外，都不敢和其他人发消息（包括家人)，不敢加同学，发消息之前要做很久的心理建设，在想“能不能问？能不能说？我会不会很烦人”，有时候痛苦纠结到直接花钱雇人登我的号和别人说话，在学习小组群只敢发“好的”“收到”，但是经常这样又担心同学会不会觉得我敷衍；不敢问班干部事情，脑子里会想“我经常问会不会很烦”“会不会觉得我什么事也不操心”，有一次我没收到网课会议号，我就算旷课都不敢问同学要会议号，甚至向网购平台客服问尺码问商品信息都很难。
我以前不是这样的，我不知道发生了什么会变成这样，很影响我的生活
你的情况听起来可能是网络社交焦虑的表现。这种情况也可以通过多种方法得到缓解。
首先，你可以逐步地尝试着提高你的社交能力。你可以先试着和一些你熟悉的人聊天，如你的家人或闺蜜，慢慢地提高自己在网络社交中的信心。在学习小组群中，也可以试着跟同学们多说一些话，慢慢地克服社交恐惧。同时，你也可以在网络上学习一些社交技巧和沟通技巧，如主动问问题、积极回应、礼貌说话等。这些做法会使你更舒适和自信地在网络上与他人互动。
其次，你可以找到合适的专业机构进行心理咨询，以帮助你了解和应对你的目前的痛苦和焦虑，你也说过了以前并不是这样的，所以目前的状态的形成是有一定原因的。咨询师会和你一起探索这些行为背后的更深层的原因，处理你的心结。
最后，定期进行身体锻炼和放松练习，如瑜伽、深呼吸、冥想等，这些可以帮助你缓解心理压力和焦虑。
希望这些建议能对你有所帮助。