网络社恐让我十分痛苦怎么办？

我在网络上十分恐惧和人聊天，但是我以前不是这样的，以前我在网络上很活跃，和现实反差很大，可我现在在网络上比现实还恐惧，除了和我妈还有一个闺蜜能正常聊天之外，都不敢和其他人发消息（包括家人)，不敢加同学，发消息之前要做很久的心理建设，在想“能不能问？能不能说？我会不会很烦人”，有时候痛苦纠结到直接花钱雇人登我的号和别人说话，在学习小组群只敢发“好的”“收到”，但是经常这样又担心同学会不会觉得我敷衍；不敢问班干部事情，脑子里会想“我经常问会不会很烦”“会不会觉得我什么事也不操心”，有一次我没收到网课会议号，我就算旷课都不敢问同学要会议号，甚至向网购平台客服问尺码问商品信息都很难。
我以前不是这样的，我不知道发生了什么会变成这样，很影响我的生活