感觉自己很敏感，会注意到周围人的语气和行...

你好，你所描述的情况，你在意他人的语气和行为，你的敏感让自己有点苦恼，这种苦恼可能引起了心理上的不适，你想知道如何改变自己的情况。

在社交互动中，每个人都会通过语气、表情和姿态来表达情感和态度，但有些人会比其他人更敏感地察觉并反应于这些信号。敏感者可以看到很多别人看不到的变化和细节，这种人格特质也是一种智慧的象征，它可以更快的捕捉到更多外界的信号，并且作出快速反应，但是有时候敏感的人很容易把一些普通的信号当作危险的信号，让自己处于不安之中。

但是这并不是缺点，而是一种智慧，只是我们需要更加合理地利用它。

那么，一个人的敏感从何而来呢？
这种过度敏感可能与自卑心理有关，即对自己的价值和能力产生怀疑和否定。因此，在与周围人互动时，敏感的人往往会过多地关注他人的反应，并将其解读为对自己的评价。这可能与生活经历相关，比如缺乏父母的认可，关爱匮乏，为了得到关注学会察言观色。

敏感特质既可以帮助我们发现危险信号，也可以让我们以为自己处于危险之中，让我们过度的应激，导致自我怀疑和责备。比起排斥自己的敏感，协调好自己的敏感会不会更加有意义呢？

冥想是一种对敏感系统的调节方式。研究表明，每天冥想20分钟，持续一个月，可以有效降低人的皮质醇水平，这意味着自身压力的降低，敏感性也会由此减弱。因此，你可以尝试每天练习冥想并记录你冥想之后的感受，坚持一段时间，相信你会感受到冥想的效果。

将你对于别人在意的语气和行为记录下来，然后尝试着做一些不被这些影响的行为。比如你的着装问题，你认为别人的行为和语气表示不好看，那么现在甚至明天你需要继续装这样的衣服，我知道这对你来说很难，但是克服困难本身就是一个成长的过程。这个时候你在刻意地练习克服太过于在意他人的看法的问题。

寻求自己真正想做的事情，追求自我实现，让你自己属于自己。加油！