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如何能放松下来,不去想

刚经历了失恋,初恋
同时年底有个很重要的考试要准备

现在是一看书,脑子里就有回忆冒出来,人就很痛苦
可能是看的书不是我感兴趣的,强迫自己看书,就会觉得无聊,就会想起之前两人一起的快乐时光吧

可是,不去看书准备吧,也做不到完全放空,一空下来,脑子里还是不断的有回忆涌现
现在是只能通过打游戏/健身转移注意力,但是这样久了,又会觉得时间浪费,应该花在准备考试上,越这样,越烦躁,越不想看书,越想逃避

另外时间感也变得不正常,有时候感觉已经过了一个月了,但是一看日期,才过了两天

薪烬  
支丽丽的回答
支丽丽心理咨询师

你好!你刚经历了失恋和初恋,年底有个很重要的考试还要准备。无形之中,你是有压力的。看自己不感兴趣的的书又觉得脑子里会有游离状态,无意识的会想起两个人曾经一起的快乐时光。听起来你很冲突,觉得去做自己感兴趣的事,打游戏健身会浪费时间,脑子里有两种声音在打架,一个觉得很烦躁,又不想看书,一个你的游戏浪费时间,越想越就要逃避。我非常能够理解你的心情,我想现在的你一定是很烦躁,很伤心,很焦虑的。如何能放松下来,不去想。这个让我想起“粉红色大象”的心理学效应。你越是不要想粉红色大象,但满脑子全是大象。我们可不可以试着不要压抑自己的情绪,当经历失恋,而且他还是初恋,每天,不自觉的想去回应,这本身是很正常的。不需要用压抑自己不去想,我们不如顺势而为,想就让他好好去想。允许他每天都去回忆。放松自己,不要太包裹自己的情绪,这样对你来说也是内耗。我们可以每天花,定量的时间去回应过去的恋情,在画定量的时间去好好的学习。把学习和回忆过去,有效的切割,一分为二。学习就全新的学,回忆恋情就好好的回忆,不用压抑自己。希望可以帮到你,谢谢