这是一个恶性循环，但我也无可奈何 玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
这是一个恶性循环，但我也无可奈何
玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
你好?
临近考试，本该投入到紧张的复习当中，但你的内心却提不起劲，不停的玩手机，这种状态让你陷入到对自己的负性评价当中，觉得自己不应该玩三天手机。内心因此而充满了负疚，心情也受到了影响。
学生时代，其实我们都或多或少会有类似的经历，非常能够理解你内心的纠结，不安。不过能够看出，其实你对自己有要求，也能够意识到此刻学习对于你的重要性，只不过当下的状态让你无法很好的投入到学习当中。首先，我们可以梳理一下，造成当下的状态的原因是什么：
是生活中遇到了什么让你纠结的事情？
还是学习任务比较重不知道从哪里开始？
抑或是其他。
当我们厘清自己内在繁杂的想法，我们当下的负面情绪也会少很多。因为很多时候，我们陷入焦虑，往往是因为我们头脑中思考、想法太多，以至于难以聚焦于当下。就像一位老师曾经说过：【想都是问题，做才有答案】那我们又该如何去做呢？
有时候，我们容易因为任务多而干脆放弃。但其实任务多，是我们没有学会去拆解。比如，一本课本，我们可以将复习任务进行拆解。今天只复习2页，或者今天我只做10道题，我只做好、做会这10道题即可。当我们能够在自己力所能及的范围内尽力而为，也就不会对结果有太多的遗憾。
放下心中对自己的负面想法，回到当下，看看此刻我们可以做些什么，然后从这里开始就好。一切都不会晚。
希望我的回复能够对你有所帮助，也欢迎一起沟通交流。?