17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？ 准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。 情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。 学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。 对什么都提不起兴趣，觉得没意思。 不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。 有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。 拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。 会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。 食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。 晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。 控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。 事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]
17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？
准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。
情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。
学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。
对什么都提不起兴趣，觉得没意思。
不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。
有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。
拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。
会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。
食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。
晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。
事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]
你好！
作为高中心理辅导老师很理解你现在的情绪和感受。确实学生压力太大了，太不容易了。虽然是准高三，但学习压力空前大，导致你注意力无法集中，学习效率低下，情绪低落。饮食睡眠等都受到严重影响。当然这些问题不是现在才出现的，只是最近加重了一些列心身健康问题，包括控制不住的手抖心悸，忽冷忽热。你的问题概括说有以下几点：
1.焦虑抑郁情绪明显，担心害怕学习成绩不好，焦虑不安，什么都不想做，对未来感到黯淡甚至悲惨。以至于影响饮食睡眠。
2.不愿意与人沟通，也说明你不善于人际沟通，人际关系不良。
3.拒绝亲密关系,说明你内心缺少安全感，担心亲密关系中被抛弃被孤立。
4.认知负性：一是认为人关系亲密后别人会疏远你，抛弃你。二是，把未来看得过于糟糕悲观。
老师给你以下建议：
第一，尽快去正规医院检查，看是否有器质性问题。如果没有器质性问题，且这种你情况不超过半年，尽快寻求专业的咨询师帮助。
第二，根据自身学习基础和能力在学习上量力而行，尽力而为，劳逸结合。
第三，经常进行体育活动，并采取其它自我释放情绪压力的基本方法。如爬山、唱歌，与同学父母交流等。
另外，需要在专业咨询师帮助下学会合理的学习方法、情绪管理方法、学会人际沟通关系和谐，以及正向积极的认知等。
希望以上建议对你有所帮助。真心希望能够进一步帮助到你。
祝你开心愉快！