我好像没救了~ 玩手机之后，我差劲了很多，不论是学习成绩，还是心理健康。学习成债退步了，我好像很难回到之前的光辉时刻了。心理健康方面，之前一样受伤，但想得不多，相对较好。之后也常受伤，我多次都会放大事情，负面情绪不由自主地浮现，结束的念头越来越多 ，对生活满是无意义感。之前是真的很自律，也很努力，所得的成绩都是应得的。我感谢之前自己的努力没有让我现在一落千丈，而现今也我无记如何都做不到了，假自律，假努力，假成绩……我好像没救了……
我好像没救了~
玩手机之后，我差劲了很多，不论是学习成绩，还是心理健康。学习成债退步了，我好像很难回到之前的光辉时刻了。心理健康方面，之前一样受伤，但想得不多，相对较好。之后也常受伤，我多次都会放大事情，负面情绪不由自主地浮现，结束的念头越来越多 ，对生活满是无意义感。之前是真的很自律，也很努力，所得的成绩都是应得的。我感谢之前自己的努力没有让我现在一落千丈，而现今也我无记如何都做不到了，假自律，假努力，假成绩……我好像没救了……
您好，很有缘看到您的问题贴。
可以感觉到您因为对玩手机产生依赖，失去自控，而感到自责，沮丧，无力甚至自我厌弃。以往的你一定很自律很努力，一直是家人的骄傲，同学朋友的榜样吧！然而学习是枯燥乏味的，那么努力的你或者一直都很辛苦，人毕竟不是机器，我们会觉得累，我们需要放松，我们会贪恋舒适，这是我们的天性。所以不要过于自责好吗？接受自己或许不完美，但是很正常的事实。
而且幸运的是，你的本质还是很自律的，就像现在，你已经意识到了玩手机对自己不好的影响，这对很多人来讲是很难的，大家多会浑浑噩噩，逃避不愿正视和如此剖析自己，这实在需要很大的勇气，所以你怎么会觉得自己没救了呢？！
或许我们对玩手机的多份依赖，是源自它让我们体会到了我们所需要的放松。面对越来越大的学习压力，有效的放松方式是必要的，就像我们的身体需要午睡和晚睡，我们的精神也需要有规律的放松来恢复能量。也像不能戒掉睡觉一样，在找到其他有效放松方式之前，我们也不能强迫自己戒掉手机。
或许我们可以先思考以下以下问题。
?什么样的玩手机频率，可以让我在学习时集中精力？
?还有什么事可以让我感到放松，缓解压力？
?其他人有什么健康的减压放松方式？
当我们先吃药后吃糖时，糖会格外的甜，就像我们刚开始玩手机时一样，所以我们会额外迷恋。当我们先吃糖后吃药时，药会额外的苦，就像我们现在，准备回归学习，学习似乎变得更枯燥无法投入。但这都会随着我们的努力随着时间，慢慢回归正常，所以请给自己时间，肯定自己每一点改变和付出，因为这实在是非常不容易的，您觉得呢？
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！