怎么缓解失恋后失眠的问题？ 最近失恋了，是自己主动提的，因为理性分析过觉得没有继续的必要，是异地，且对方态度不积极，对我也有诸多不满。吵了一架，有点撕破脸的感觉。 尽管理智上我知道这段感情无需留恋，但是情感上还有些不舍，时不时地会想起和他有关的一些事情，这让我有些烦恼。晚上尤其经常想起来之前有关他的一切，导致我失眠一直到早晨。 有没有什么办法可以让我不再想他，也不会再因为他失眠呢？
怎么缓解失恋后失眠的问题？
最近失恋了，是自己主动提的，因为理性分析过觉得没有继续的必要，是异地，且对方态度不积极，对我也有诸多不满。吵了一架，有点撕破脸的感觉。
尽管理智上我知道这段感情无需留恋，但是情感上还有些不舍，时不时地会想起和他有关的一些事情，这让我有些烦恼。晚上尤其经常想起来之前有关他的一切，导致我失眠一直到早晨。
有没有什么办法可以让我不再想他，也不会再因为他失眠呢？
你好，很荣幸为你解答。
我非常理解你的感受，也很敬佩你的理性和果敢！我能感觉到，虽然你主动提出了分手，但你很珍惜曾经和对方的感情，如果换作是我，我一定不会比你表现得更好。
当然我很理解，这个滋味并不好受，你更希望自己能够没有痛苦的快速度过这个阶段对吗？有心理研究证明，失恋的痛苦和戒断反应是相似的，也就是说你的痛苦更多的来源于对曾经关系和生活习惯的依赖，消除依赖感，建立新的生活模式并重新习惯，是需要时间的，并不能立竿见影的跳过这个阶段，但我们可以积极的加速这个过程。
你可以尝试调整自己：
1、接受经历的一切：失眠是正常的失恋反应，你可以接受自己有这样的经历，反而能够帮助自己后面更好的走出失恋情节。
2、直面胜过回避：当你想起他，就让自己正常的想起，无论是缅怀还是批判，都是你真实的复盘，这样的复盘是对未来的恋爱有积极意义的，不要压迫自己回避这个问题。
3、构建新的生活习惯：白天正常生活期间，刻意建立新的生活作息表，尤其是培养新的爱好，填充曾经双方相处的时间，比如用和朋友聊天的方式代替日常和他聊天的时间、用某个爱好代替晚上和他玩游戏的时间。每日坚持，尽快习惯新的生活方式。
希望能够帮助到你～