莫名其妙就失眠怎么回事？

您好，很荣幸能够在这里遇见您。

我看到您会莫名其妙的失眠，有时候感觉今晚要失眠，那就真的会失眠，而且会尿频是这样吗？

是的，非常能够理解您失眠和尿频带给您的苦恼和焦虑，特别是晚上特别困，特别想睡觉的时候却反而睡不着的那种感觉，又着急又烦躁，然后看着时间一点一点的溜走，又会想到第二天的工作和学习，想到由于失眠是否会第二天没有精神等等，再加上一夜好几次的上厕所，真的感觉很折磨人，太难受了。

其实现在失眠的人群特别多，根据某些数据报道，我国的失眠人群占比还是比较大的，特别是一二线城市，工作和生活以及学习等等压力比较大，导致失眠的人群越来越多，所以这也是我们急需解决的问题。

那么大多数人的失眠以及出现尿频的现象,这种现象有时仅仅是一个生理性问题,和我们平时过度的压力心理紧张有关。

那么针对您的问题，我看到了您说的一句话“我感觉今晚要失眠，然后就真的失眠了。”您思考一下，这句话代表什么呢？

有没有发现这是一种心理暗示？

是否您在无意之中给到自己失眠的暗示？然后就暗示成真了？

在《顺其自然的森田疗法》里面有提到一句话：“睡眠是一种自然现象，它有自己的一套规律来让我们进入梦乡，所以当您烦恼睡不着的时候，您不用担心睡不着的问题，只需要您静静的躺在床上闭上眼睛就可以，睡眠就会自然而然的来引领您睡着。”

那么为什么我们会想睡睡不着呢？

想想我们在童年时期或者更小的时候，是不是也出现过失眠？可是我们没有把它当回事，第二个晚上自然就睡着了，可是我们现在呢？睡不着之后就出现了一种恐惧感，心里想着“万一又睡不着怎么办？”就是这种恐惧和想要睡着的企图心让我们的大脑过于活跃，从而越睡越兴奋，就越睡不着了。

那么我们该如何来缓解呢？

首先正确看待睡眠的问题，它就是一种自然现象，困了自然就会睡觉，安安心心的躺下，不去担心恐惧睡不着，可以专注呼吸，或者专注于腹部一起一伏的那种感觉，去体会它，并且可以体会身体皮肤与床铺面接触的那种触感；

其次可以尝试每晚睡前练习正念冥想之身体扫描，可以去网上找到这种音频，按照音频的引导一步一步的操作，坚持练习下去，您会有惊喜哦；

最后对睡眠要有一个正确的认知，即使真的睡不着也没关系，只要闭上眼睛休息那也是休息，并不会对您造成太大的影响，您如果能够静下心来关注呼吸，不去胡思乱想，那么即使没睡着也达到了休息的效果。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。