想起自己的各种失败，或表现很一般时会眼里...

想起自己的各种失败，或表现很一般时会眼里立马有泪，停不下来，总想，总哭，在上班时候也是。怎么办？

安家落户的柔梅 2023年07月27日 20:27 IP属地: 上海

田丽的回答

田丽心理咨询师 IP属地: 河南 2023年07月28日 10:43

您好，很荣幸能够在这里遇见您。

看到您想起自己的各种失败或者表现一般的时候立马就会流眼泪，而且停不下来，即使在上班的时候也不例外，是这样吗？

从您的文字描述里面，我能感受到您的伤心、难过和无助，以及对自己失败或者表现一般的这种自责感，同时这个事情不但影响到了您的情绪，还对您的工作和生活也产生了很大的影响是吗？

老师非常能够体会您的这种感受，其实由于失败或者表现一般让我们伤心难过想哭也很正常，因为我们每个人都有这样的情绪，适当的伤心难过可以让我们更加慎重和努力的去做一些事情，但是如果这种伤心难过对您的工作生活产生了影响，那么就需要适当的去做一些调整了。

所以可否跟老师一起来思考一下：

这样的伤心难过，对于您来说，是否有一种熟悉感？

您是否在成长过程中有遇到过类似的失败或者没有表现好？

当您失败或者没有表现好之后，有没有被养育者或者其他人的训斥和贬低或者冷嘲热讽呢？

如果真有这样的事情发生过，那么当时您的情绪体验是怎样的呢？对那件事情的看法又是什么呢？

通常我们一个行为表现并不是无缘无故来的，很大一部分源于我们过往的经历，比如说在成长过程中有类似的经验储存在大脑里面，尤其是曾经经历过此类比较强烈的情绪体验之后，这种经验就会无意识的存放在我们的脑海里面，从而后面再遇到同类型事情的时候，就很容易在无意识的情况下重复过去的经历，从而情绪体验同样也会更加的强烈，而我们自己却不知道为什会这样。

所以接下来老师给到您几点建议可供您参考：

1.寻求专业支持，探索过往经历：老师猜测您在成长过程中应该是受到了很多的委屈，您也许会去迎合别人的看法，想要自己表现的更好一些，从而不让您在意的重要他人失望，可是长此以往，您可能忽略了自己的真实感受，也忽略了自己的真实需求，所以当您遇到自己做了一些失败的事情或者表现不好，您就会伤心流泪，这里面其实还有很多委屈在里面，也许您自己没有意识到，你觉得呢？

那么针对这样的问题，您需要寻求专业支持，找到一位专业的咨询师，探索过往的经历，去处理和转化曾经所经历过的创伤或者委屈，让长期积压的负面情绪得到一个很好的释放；

2.找回自我，爱自己，感受自己的内在需求：想想我们多久没有感受过自己的内心，我们内心的真实想法和感受是什么呢？

“闭上眼睛、深呼吸，去感受自己的呼吸，一呼一吸，或者去感受自己的腹部一起一伏的那种感觉，反复几次，然后回到自己的内心，去觉察我们的“心”，它到底想要什么呢？去抚摸我们的“心”，感恩“它”一直的陪伴，好，然后睁开眼睛，去感恩自己长久以来的努力，然后抱抱自己，告诉自己“您辛苦了”，从此以后，我会关注您，会爱您，会多多的在乎您的感受，不再委屈自己。”经常可以这样去感受自己和自己对话；

3.降低自己的期待值：世上没有完美的人，有失败也有成功，成功不骄傲，失败也不气馁，降低对自己的期望值，重视过程，结果顺其自然，努力过就不后悔对吗？

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。