大一升二，有点学习焦虑

你好，能感受到学习给力带来的困扰，感觉学习动力没了，让你心理很慌。学习焦虑在升学阶段是相当常见的现象，尤其是在面临重要考试时。

在心理学上，有个耶克斯多德森定律，该法则认为：动机和效率之间成倒U型曲线。动机过强或过弱都会使学习/工作业绩有所下降，只有中等强度的动机是最有利于学习/工作业绩的完成。一旦动机强度超过了最佳水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。

该法则还认为：不同难度的任务都具有最佳动机水平，而且最佳动机水平，随着任务难度的不同而有差异。在低难度任务中，处于最高等动机水平的工作效率最优；在中等难度任务中，处于中等动机水平的工作效率最优；在高难度任务（即困难又复杂的任务）中，处于低等动机水平的工作效率最优。

所以我们可以根据学习的难易程度来调整我们的最佳动机，才能更好的保持我们的学习动力，缓解焦虑的情绪。

另外，寻找学习方法，找到适合自己的学习方法，例如做笔记、制作复习卡片、参加学习小组等。有了有效的学习方法，学习效率会更高，焦虑感会减少。
制定一个合理的时间表，将学习时间、休息时间、娱乐时间都考虑进去。均衡的时间分配有助于减轻焦虑。
调整心态， 将注意力从过多的负面想法转移到积极的一面。尝试关注你已经取得的进步和成就，相信自己的能力。

最重要的是，要相信自己的能力，并给自己一些宽容。焦虑是一种正常的情绪，但你可以通过合适的方法来应对和克服它。