原生家庭父亲因为自卑导致他脾气暴躁时常贬... 因为一点小事就发火吼叫，或是找茬借故指责发火，看到他跟老鼠见了猫一样，害怕恐惧，只要他在家，家里的氛围就是压抑沉闷的，不敢说话交流，不敢发出动静生怕惊动了他
原生家庭父亲因为自卑导致他脾气暴躁时常贬...
因为一点小事就发火吼叫，或是找茬借故指责发火，看到他跟老鼠见了猫一样，害怕恐惧，只要他在家，家里的氛围就是压抑沉闷的，不敢说话交流，不敢发出动静生怕惊动了他
你好，很高兴和你讨论这个问题
从你的描述里能感觉到一种浓浓的窒息感，在一个充斥着负面情绪的环境里谨言慎行的活着确实是一件不容易的事，但好在你注意到了这一点并且想要改善，这是一个不错的开始，就像许久无人的阴暗房间里照进了一束光。
你有说到你的自卑胆小懦弱怕事，我们可以回想一下这种状态的源头，面对父亲无端的指责和怒火倾泻，作为子女我们却无计可施。长期多次的在这种环境下体验这种经历，我们会形成一种条件反射，遇到让我们产生压力的情况，便会自然而然的产生恐惧情绪，并在情绪作用下在行为上出现退缩倾向，也就是你所说的胆小懦弱怕事。
再说到自卑，多次承受着父亲的无来由的怒火却只能采取被动措施，这是一种名为习得性无助的行为。在觉察到自己的行为不能达到既定目标或没有成功的可能性时，将失败的原因归结于自身能力从而产生一种无能为力的心理状态，由这种心理状态引发消极性的处理措施。我们可以回想一下我们的自卑是否有可能来源于在这种环境的长期作用。
想要改善这种情况，我们首先还是要意识到造成我们自卑和恐惧的来源，在遇到事情激发我们自卑或恐惧的时候，我们首先要意识到这种情绪或者心理状态是因为什么而作用的，这可以有效防止我们被这种情绪或心理左右。
另外我们可以做一些小练习，选定一些可能会引起你恐惧或自卑的事，想办法去解决，以此来对你自己进行重新评价，如果失败了，我们要做到理智的归结失败的原因，并在下一次尝试的时候修正。如果可以的话，可以寻找专业的心理服务者来帮助你，他们的专业技术会对你有所帮助。
希望我的回答可以帮到你，也祝愿你能够找到并成为真正的自己。