容貌体型焦虑，敏感怎么办 我是一个18岁的男孩，身高180cm，体重57kg，就读于一所技师学院，自打上高一起我就对外貌 形体特别重视，后来我乱用护肤品导致脸一夜之前大面积爆发，之后我就慢慢开始自卑，特别在意别人的想法，自己也慢慢疏远同学们，不敢和他们一起去人多的地方，吃饭啊，走在路上都是挑人最少的时候。终于熬到了高二下册，容貌上已经好了许多，我的一个同学也经常鼓励我，我好了很多，但我始终不满足，因为我平时也有锻炼的习惯，想练成健硕的身材，但是体重始终不往上涨，就一直感觉自己很细很瘦。我想我是网络上看的太多了想的太多了，但是一直都不能满足，很在意别人的看法。我的性格也有缺陷，同学们说我太好了，心太软了，以后容易被欺负，我也有这样的感觉，有些时候做事都是要先考虑别人什么感受，生怕做事这做不好那也做不好，做不好让我感觉有些许愧疚，晚上闭眼也会胡思乱想，把事想的很复杂导致失眠。我该怎么办?
容貌体型焦虑，敏感怎么办
我是一个18岁的男孩，身高180cm，体重57kg，就读于一所技师学院，自打上高一起我就对外貌 形体特别重视，后来我乱用护肤品导致脸一夜之前大面积爆发，之后我就慢慢开始自卑，特别在意别人的想法，自己也慢慢疏远同学们，不敢和他们一起去人多的地方，吃饭啊，走在路上都是挑人最少的时候。终于熬到了高二下册，容貌上已经好了许多，我的一个同学也经常鼓励我，我好了很多，但我始终不满足，因为我平时也有锻炼的习惯，想练成健硕的身材，但是体重始终不往上涨，就一直感觉自己很细很瘦。我想我是网络上看的太多了想的太多了，但是一直都不能满足，很在意别人的看法。我的性格也有缺陷，同学们说我太好了，心太软了，以后容易被欺负，我也有这样的感觉，有些时候做事都是要先考虑别人什么感受，生怕做事这做不好那也做不好，做不好让我感觉有些许愧疚，晚上闭眼也会胡思乱想，把事想的很复杂导致失眠。我该怎么办?
从你表达的信息能够感受到，你对容貌体型的焦虑，对于你的实际生活也造成了一定的影响，相信你也做了很多的努力，去调整自己的焦虑情绪，也见到了一定的效果，但还是很难控制自己对吧？咱们的潜意识有个神奇的功能，就是越控制越强化，这个里面你可能存在一些认知上的偏差，你很想在别人心目中留下好的形象，不管是外貌还是好的行为，所以，你就想通过提升自己的这些得到别人的认可，这些想法和行为都非常的好，但如果过度了，就会产生这种过度焦虑的心理困扰，再就会去过度的控制你的行为，让你产生更大的痛苦，你说是吗？