23岁女，无法跟人建立亲密关系（正常朋友... 我今年二十多了，没有谈过恋爱，从小被父母打压，父亲有家庭暴力，跟父母无法建立亲密关系甚至是扭曲，在家庭之外和朋友也很难建立亲密关系，更别说异性了，遇到聊的来的朋友，关系更进一步时会觉得很不自在，很尴尬，遇见陌生的朋友完全不知道怎么相处，很别扭。看着朋友们一个个脱单，很好奇很羡慕能说说笑笑分享高兴和不高兴，但真的当有喜欢的男生喜欢我时，我的第一反应是恐慌和不知所措以及害怕，完全不知道接下来怎么相处，如果在一起我很怕受到的伤害大于在一起的快乐。 发现今年有点沉迷于言情小说，虽然我知道很狗血很脑残，内心其实很看不上这种行为，我知道我在逃避，但就是控制不住想去看。 我想请教，这个恶性循环怎么缓解，我如何才能和同性异性建立良好的关系，如果才能鼓起勇气不逃避不再沉迷于言情小说？谢谢
23岁女，无法跟人建立亲密关系（正常朋友...
我今年二十多了，没有谈过恋爱，从小被父母打压，父亲有家庭暴力，跟父母无法建立亲密关系甚至是扭曲，在家庭之外和朋友也很难建立亲密关系，更别说异性了，遇到聊的来的朋友，关系更进一步时会觉得很不自在，很尴尬，遇见陌生的朋友完全不知道怎么相处，很别扭。看着朋友们一个个脱单，很好奇很羡慕能说说笑笑分享高兴和不高兴，但真的当有喜欢的男生喜欢我时，我的第一反应是恐慌和不知所措以及害怕，完全不知道接下来怎么相处，如果在一起我很怕受到的伤害大于在一起的快乐。
发现今年有点沉迷于言情小说，虽然我知道很狗血很脑残，内心其实很看不上这种行为，我知道我在逃避，但就是控制不住想去看。
我想请教，这个恶性循环怎么缓解，我如何才能和同性异性建立良好的关系，如果才能鼓起勇气不逃避不再沉迷于言情小说？谢谢
你好，这位女生，你现在是上学还是已工作，现在是一个人生活吗？
看得出，因为不擅跟朋友相处，你一个人躲进了小说里，这也是一种获取安抚的方式，只是这种方式提供的安抚太有限了。我相信，你心里还是乐于跟大家在一起的，不管是普通的同性朋友或者是谈恋爱，你心里有这个愿望。
因为跟父母的关系的缘故，你内心里跟别人相处会感觉害怕、恐慌，即便眼前的是将要和我们走入亲密关系的人，你内心里仍是不自主地一下子又“回到了”父母面前，再现当时的自己。是这样吗？就好像回到了以前一样——父母亲在一边冲突着，自己躲在一旁是那样的无助、害怕……
这是发生于我们内心里的“内部对话”，我们可能正跟身边的人交流，而内心里已飘然回到过去了，变成了那个被父母打压着的“儿童”——惊吓、惶恐、不知所措。如果是这样子的话，我们要做的，是关闭那个来自父母的声音，回到当下，回到眼前正在接触的人或事，把我们的注意力放在现时！
我们每个人都有三种自我状态——“父母自我状态”、“成人自我状态”、“儿童自我状态”，可能在你身上，“父母自我状态”多半呈现的是真实父母带给你的印象，有争吵，有支配，有干涉、有偏见，这些是负性的一面，我想在你身上也有正性的东西，比如，追求理想，有责任心，同情，保护等等。“成人自我”则体现理性、逻辑、解决问题。“儿童自我”表现为天真、活泼、享受快乐或者是顺从、听话、害羞……
可能在你身上，“儿童自我”多表现为退缩、害怕，这不是你的错，我们认识到这个问题，便是改变的开始。你说你有喜欢的异性，喜欢他，便可以表达给对方，让他知道。你提到的“恐慌”是自动的“儿童式”的反应，是过时的，不是在当下。所以，多调动你自身的“成人状态”出来，她是现时现地的，让我们处理眼下事情。
我们知道，过去的行为模式在当时可能很好地保护了我们自己，就比如躲起来，抽身离去。我们现在已经长大了，这套方法在现在已不合时宜了，反倒给我们增加了新的苦恼，所以，我们可以再做决定，不再使用它，而去发现新的、适合我们的东西。你说呢，这位女生，慢慢来。